• avenoel.org
  • Forum
  • Je crois avoir une fracture de fatigue.

    • Topic : « Je crois avoir une fracture de fatigue. »

    Liste des sujets
    Avatar de Sultan Sultan
    Posté le 23/01/2025 à 19:00:24
    Citation de JeSuisBlanc
    si tu as bien une fracture/fissure de fatigue va falloir y aller molo un bout de temps, genre un mois de repos total, puis ensuite un mois de kiné avec exercices comme la chaise et les squats, et ensuite un mois ou tu reprends faiblement tes sports en faisant très attention
    a chaque fois que ta fracture de fatigue se ré-ouvre tu reprends le compteur a zéro ou presque, ça m'est arrivé en voulant aller trop vite, pire chose ever, en plus la première fois que tu prends les suppléments ils marchent très fort, si tu te réouvre ils marcheront un peu moins bien donc ça prendra encore plus de temps

    La douleur est un indicateur fiable de guérison ? Je prends 0 anti douleur.
    J’espère que j’ai juste une periostite, et qu’on est pas encore au stade de la fracture.
    #20553209
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:01:25
    sache qu'avec les fissures/fracture de fatigue il ne faut pas lutter contre l'odeme dé le début car il amplifie la circulation sanguine autour de la fracture, par contre bander la zone autour de la fissure/fracture soulage beaucoup et amplifie encore la circulation, ce qui fait que la zone est soumise a plus de globules rouges, plus d'igf1, plus d'hormone de croissance et etc, donc guérit plus vite

    fais ce que je te dis et tu guériras bien plus vite qu'avec les médecins qui en sont encore au moyen age avec leurs anti inflammatoires qui font que tu guéris plus vite mais moins bien, il faut laisser de l'inflamation au moins une ou deux semaine

    surtout que avec une fissure/fracture de fatigue au début tu as une sensation bizarre mais pas encore trop mal, puis avec le temps l'odeme arrive et la tu as bien mal, donc ça met du temps

    la vitesse des os n'est pas celle des muscles
    Avatar de Sultan Sultan
    Posté le 23/01/2025 à 19:03:36
    Citation de JeSuisBlanc
    sache qu'avec les fissures/fracture de fatigue il ne faut pas lutter contre l'odeme dé le début car il amplifie la circulation sanguine autour de la fracture, par contre bander la zone autour de la fissure/fracture soulage beaucoup et amplifie encore la circulation, ce qui fait que la zone est soumise a plus de globules rouges, plus d'igf1, plus d'hormone de croissance et etc, donc guérit plus vite
    fais ce que je te dis et tu guériras bien plus vite qu'avec les médecins qui en sont encore au moyen age avec leurs anti inflammatoires qui font que tu guéris plus vite mais moins bien, il faut laisser de l'inflamation au moins une ou deux semaine
    surtout que avec une fissure/fracture de fatigue au début tu as une sensation bizarre mais pas encore trop mal, puis avec le temps l'odeme arrive et la tu as bien mal, donc ça met du temps
    la vitesse des os n'est pas celle des muscles

    J’ai du mk677 (ibutamoren), que j’ai acheté spécialement pour des périodes d’urgence comme celui-ci. Je crois que c’est le bon moment d’utiliser cette merde. https://image.noelshack.com/minis/2022/41/4/1665697442-lunettes3.png
    Avatar de Sekiin Sekiin 🌈
    Posté le 23/01/2025 à 19:04:39
    Citation de Sultan
    Pauvre ignorant, les coureurs sont les plus sujets aux fractures de fatigue, justement.

    Seulement les grands coureurs de fond, c’est tout, c’est une question d’équilibre

    Citation de Laplanteverte
    </u>
    Parfois je me demande comment t'es arrivé a l'âge adulte en vie.

    L’onde de choc que tu as quand tu cours dehors (et non pas quand tu glisses sur un tapis de course) stimule tes os
    Avatar de Sultan Sultan
    Posté le 23/01/2025 à 19:07:14
    Citation de Sekiin
    Seulement les grands coureurs de fond, c’est tout, c’est une question d’équilibre

    Non, c’est juste une question de stress mécanique, et une adaptation trop lente par rapport à l’augmentation d’intensité de l’entraînement.
    Bref, ne parle pas de ce que tu ne connais pas.

    L’onde de choc que tu as quand tu cours dehors (et non pas quand tu glisses sur un tapis de course) stimule tes os

    Quand c’est progressif, oui. Mais c’est le cas pour tous les sports d’impact, le neuneu. https://image.noelshack.com/minis/2021/01/3/1609966226-1485625870-celest1crispetr.png
    Même la muscu augmente la densité osseuse.
    #20553230
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:07:47
    je pense que tu as une fissure ou periostite, pas une vraie fracture, moi j'avais une grosse fissure avec gros oedem, l'oedem a mis du temps a venir

    c'est dans les premières semaines que la prise de collagene 1-2-3 va beaucoup jouer, demain go pharmacie et achète le pot de 210g de collagene marin type 1, 2 et 3 de la marque superdiet, c'est le meilleur c'est ce truc la

    https://www.superdiet.com[...]10g_vitamine_c_poudre.php
    Apercite https://www.superdiet.com/fr/p14224_collagene_marin_10g_vitamine_c_poudre.php


    le orocal c'est ça https://www.pharma-gdd.co[...]vitamine-d3-500-mg-400-ui
    Apercite https://www.pharma-gdd.com/fr/orocal-vitamine-d3-500-mg-400-ui


    le chrondroflex c'est ça https://alvityl.fr/alvity[...]uits/alvityl-chondroflex/
    Apercite https://alvityl.fr/alvityl-produits/alvityl-chondroflex/


    juste ces 3 la c'est goldé

    mais si tu ajoutes vitamine k/k2 en plus c'est mieux, ou vinaigre de cidre, j'ai l'impression que ça marche un peu pareil pour des raisons que j'ignore, ça empêche la calcification la ou tu n'en veux pas

    sache d'ailleurs qu'avec tout ce lait tu risques d'en avoir si tu t'abimes un tendon et manque de potassium/kalium (qui est lui même réduit a 10% en vitamine k2)
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:10:13
    Citation de Sultan
    J’ai du mk677 (ibutamoren), que j’ai acheté spécialement pour des périodes d’urgence comme celui-ci. Je crois que c’est le bon moment d’utiliser cette merde. https://image.noelshack.com/minis/2022/41/4/1665697442-lunettes3.png

    touche pas cette merde de mk677 ou une cure très très courte en synergie avec les autres suppléments, les effets secondaires vont faire que tes os s'abimeront plus facilement une fois que tu auras arrêté si tu en prends trop longtemps, et ça peut niquer d'autres trucs en toi
    Avatar de Sekiin Sekiin 🌈
    Posté le 23/01/2025 à 19:11:52
    Citation de Sultan
    Bref, ne parle pas de ce que tu ne connais pas.

    Le corps humain est mon métier, pas le tiens.

    Même la muscu augmente la densité osseuse.

    La muscu en poids du corps oui, la musculation avec des machines ne fait que fragiliser les fascias et les tendons qui mettent beaucoup plus de temps à s’adapter que les muscles.

    80% des consultations que l’on a en kiné/ostéo concernent les fascias et tendons, pas les muscles.

    Faut vraiment arrêter avec cette mode de la musculation aux machines, on est pas des scarabées avec un exosquelette, l’homme est fait pour se soulever lui-même, notre anatomie est encore celle de grimpeurs.
    #20553242
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:12:48
    aussi viande rouge, haricots verts, viande blanche, ail, oignon, persil, bref beaucoup de bonnes protéines et fibres, mais pas a chaque fois au moment ou tu prends les suppléments, essaye de varier, parfois au moment de manger, parfois bien avant ou bien après les repas

    Auto-édit :
    Citation de Sekiin
    Le corps humain est mon métier, pas le tiens.
    La muscu en poids du corps oui, la musculation avec des machines ne fait que fragiliser les facias et les tendons qui mettent beaucoup plus de temps à s’adapter que les muscles.
    80% des consultations que l’on a en kiné/ostéo concernent les facias et tendons, pas les muscles.
    Faut vraiment arrêter avec cette mode de la musculation aux machines, on est pas des scarabées avec un exosquelette, l’homme est fait pour se soulever lui-même, notre anatomie est encore celle de grimpeurs.

    t'es le moyen age incarné l'indien https://image.noelshack.com/minis/2022/31/2/1659463890-jamesbond2.png
    Avatar de Criccraccroc Criccraccroc
    Posté le 23/01/2025 à 19:13:33
    Citation de JeSuisBlanc
    aussi viande rouge, haricots verts, viande blanche, ail, oignon, persil, bref beaucoup de bonnes protéines et fibres, mais pas a chaque fois au moment ou tu prends les suppléments, essaye de varier, parfois au moment de manger, parfois bien avant ou bien après les repas

    L'excès de viande rouge, c'est mauvais pour les tissus musculaires, très mauvais même.
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:24:26
    aussi pourquoi le vinaigre de cidre, a cause de la cyanidin contenue dans les pommes qui est l'activateur le plus puissant du gêne sirt-6, gêne de la longévitié, de la réparation des os, tendons et des articulations, le gêne antifracture et anti arthrite, crois moi ça marche bien combiné a tout le reste

    chirac avait raison sur les pommes, mais le vinaigre de cidre en contient bien plus

    si tu fais tout ça tu vas guérir 2-3 fois mieux et 1,5 fois ou 2 fois plus vite

    car guérir vite et mal avec des liaisons osseuses faibles pour que ça refissure dans 4 mois c'est pas le but
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 23/01/2025 à 19:25:56
    Citation de Criccraccroc
    L'excès de viande rouge, c'est mauvais pour les tissus musculaires, très mauvais même.

    la l-carnitine dans la viande rouge est très bonne, l'excès de viande rouge est mauvais oui, dans un régime sans fibre, noix, huile, vinaigre, légumes et etc, mais en manger en quantité normale+ au sein d'un régime équilibré y'a pas de soucis surtout si tu varie avec la viande blanche, d'ailleurs manger les cartilages du poulet c'est tout aussi goatesque, y compris les bouillons d'os
    Avatar de Criccraccroc Criccraccroc
    Posté le 23/01/2025 à 19:27:46
    Citation de JeSuisBlanc
    la l-carnitine est très bonne, l'excès est mauvais oui, dans un régime sans fibre, noix, huile, vinaigre, légumes et etc, mais en manger en quantité normale+ au sein d'un régime équilibré y'a pas de soucis surtout si tu varie avec la viande blanche, d'ailleurs manger les cartilages du poulet c'est tout aussi goatesque, y compris les bouillons d'os

    Tu as l'air d'avoir un tonne de connaissances en biochimie mais aussi en pharmacologie/toxicologie.
    Ayant depuis un certain une tendance à disons... l'automédication, un "'spécialiste" ne serait pas de trop pour quelques conseils.

    C'est que je me sens seul moi dans mes petites expériences.
    Avatar de Sultan Sultan
    Posté le 23/01/2025 à 19:31:19
    Citation de Sekiin
    Le corps humain est mon métier, pas le tiens.

    La langue française n’est pas ta langue de prédilection, visiblement. Cesse donc de poster. https://image.noelshack.com/minis/2021/53/7/1609629516-4.png

    La muscu en poids du corps oui, la musculation avec des machines ne fait que fragiliser les fascias et les tendons qui mettent beaucoup plus de temps à s’adapter que les muscles.
    80% des consultations que l’on a en kiné/ostéo concernent les fascias et tendons, pas les muscles.
    Faut vraiment arrêter avec cette mode de la musculation aux machines, on est pas des scarabées avec un exosquelette, l’homme est fait pour se soulever lui-même, notre anatomie est encore celle de grimpeurs.

    Tu comprends rien à la musculation.
    La musculation ne se résume pas au travail hypertrophique, avec une surcharge progressive indépendante de l’adaptation tendineuse (qui se fait effectivement plus lentement). Il y a des tas de manières de favoriser le renforcement tendineux par la musculation, en travaillant avec des petites charges en séries longues, par exemple.
    Je sais même pas pourquoi tu me parles de musculation, d’ailleurs. T’es hors sujet. Arrête de poster. Si on t’écoute (courir pour éviter les fractures de fatigue mdr), on se blesse.

    Citation de Sekiin
    Regarde-ça l'op, c'est beaucoup plus intéressant que ta bro-science :


    Déjà vu cette vidéo 20x, le guignol. J’applique déjà une bonne partie de ce qui est dit dedans, le psychorigide.
    J’ai déjà des tendons développés. https://image.noelshack.com/minis/2025/04/4/1737656739-img-0539.png
    Et je vois toujours pas le rapport avec le topic.

    Si tu suivais mon entraînement, tu serais brisé en 1 semaine, quai.
    #20553278
    Liste des sujets