aussi viande rouge, haricots verts, viande blanche, ail, oignon, persil, bref beaucoup de bonnes protéines et fibres, mais pas a chaque fois au moment ou tu prends les suppléments, essaye de varier, parfois au moment de manger, parfois bien avant ou bien après les repas

Auto-édit :

Citation de Sekiin
Le corps humain est mon métier, pas le tiens.
La muscu en poids du corps oui, la musculation avec des machines ne fait que fragiliser les facias et les tendons qui mettent beaucoup plus de temps à s’adapter que les muscles.
80% des consultations que l’on a en kiné/ostéo concernent les facias et tendons, pas les muscles.
Faut vraiment arrêter avec cette mode de la musculation aux machines, on est pas des scarabées avec un exosquelette, l’homme est fait pour se soulever lui-même, notre anatomie est encore celle de grimpeurs.

t'es le moyen age incarné l'indien