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  • C'est combien le max de répétition ?

    • Topic : « C'est combien le max de répétition ? »

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    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 11/09/2018 à 19:53:29
    Citation de Lessepa
    Si t'arrive a faire 5x20 tractions mec tes grave chaud ... https://image.noelshack.com/minis/2017/49/2/1512437827-jesus-doute.png je me demande si tu fait bien tes tractions...
    Auto-édit :
    Aucun des deux mec ...

    J'avoue que des fois a la dernière série je bascule un peu mes jambes tellement mes bras en peuvent plus :rire:
    Citation de Lessepa
    j'ai un truc pour toi
    chaque semaine tu calcule ton max puis tu divise par deux... et tu fait des séries de ce que tu as calculé

    Pas bête je note sur un post it
    Avatar de Lessepa Lessepa
    Posté le 11/09/2018 à 19:53:35
    Citation de KoalaGangs
    je fais 10x10 en traction mais 5x20 j'en suis encore loin du coup je dirais que le plus fort et celui qui fait moins de série mais des série plus longue :oui:
    sinon prendre trop lourd tant que tu peux déchargé le gillet c'est pas grave au moins t'as du poids de coté pour les ajouté kilo par kilo quand tu sens que tu progresse :oui:

    Ouai mais 30 c'est beaucoup trop d'un coup c'est limite inutile autant prendre des haltères dans ce cas
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 11/09/2018 à 19:58:01
    Je dis pas de mettre les 30 kile d'un coup hein je sais bien que c'est trop même ma barre de 10kilo le poids ma impressionné la première fois je me suis peusé avec pour être sur de son poid je pensais qu'elle en faisait 20 :rire:
    Avatar de Lessepa Lessepa
    Posté le 11/09/2018 à 19:58:53
    Citation de KoalaGangs
    Je dis pas de mettre les 30 kile d'un coup hein je sais bien que c'est trop même ma barre de 10kilo le poids ma impressionné la première fois je me suis peusé avec pour être sur de son poid je pensais qu'elle en faisait 20 :rire:

    Pareil ayaaa https://image.noelshack.com/minis/2017/21/1495558603-qpfiyjg.png
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 27/09/2018 à 01:00:09
    J'ai reçu mon gilet de 30 kilo je discutais avec le livreur et j'ai su que c'était sa quand il ma dit de me ramener devant le portail pour signer sa ma calmer le poid quand je l'ai ramener chez moi j'ai laisser 10 kilos pour être raisonnable j'ai fais

    Pompes 23-20-18-15-12-10
    Traction supination 10-8-7-5-3

    Bon pas terrible je regrette d'avoir fait la fête et d'avoir été très malade j'ai perdu beaucoup de répétition :honte:
    Avatar de Mandarine Mandarine
    Posté le 27/09/2018 à 01:02:07
    Citation de Rantanplan
    J'ai reçu mon gilet de 30 kilo je discutais avec le livreur et j'ai su que c'était sa quand il ma dit de me ramener devant le portail pour signer sa ma calmer le poid quand je l'ai ramener chez moi j'ai laisser 10 kilos pour être raisonnable j'ai fais
    Pompes 23-20-18-15-12-10
    Traction supination 10-8-7-5-3
    Bon pas terrible je regrette d'avoir fait la fête et d'avoir été très malade j'ai perdu beaucoup de répétition :honte:

    Tu pese cmb ?
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 27/09/2018 à 01:04:01
    Citation de Mandarine
    Tu pese cmb ?

    60 kilos a tout casser je suis sec mais je me sent un peu maigre pour être honnête et je ne mange que un repas par jour depuis cette semaine je me sent crever sa craint :hap:
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 27/09/2018 à 01:14:54
    Citation de KoalaGangs
    Et du coup le gilet c'est agréable ? le poid est bien répartit ?

    Ouais sa va j'ai égalisé les deux côté du gilet et plus qu'a mettre les scratch bon après le gilet bascule un tout petit peu pendant les pompes mais rien de méchant costaud et plaques en acier. C'est bien le programme que j'ai fais aujourd'hui a l'arrache ou une perte de temps ? :hap:
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 27/09/2018 à 01:17:04
    Citation de Rantanplan
    Ouais sa va j'ai égalisé les deux côté du gilet et plus qu'a mettre les scratch bon après le gilet bascule un tout petit peu pendant les pompes mais rien de méchant costaud et plaques en acier. C'est bien le programme que j'ai fais aujourd'hui a l'arrache ou une perte de temps ? :hap:

    Si j'étais toi je ferais les traction en 1er et les pompe après car les traction sollicite un ensemble de muscle plus important que les pompe :ok:

    sinon c'est une bonne petite routine de base tu peut rajouter des squat ou des fente histoire d'avoir un truc plus complet
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 27/09/2018 à 01:27:46
    Citation de KoalaGangs
    Si j'étais toi je ferais les traction en 1er et les pompe après car les traction sollicite un ensemble de muscle plus important que les pompe :ok:
    sinon c'est une bonne petite routine de base tu peut rajouter des squat ou des fente histoire d'avoir un truc plus complet

    D'accord merci mais j'ai pas trop le temps a part abdos j'ai cours de boxe déjà que c'est pas la grande forme niveau toux et mal de crâne j'ai pris cher a l'assaut a encaisser esquiver pas frapper et juste chercher les failles que j'ai pas trouver j'y arrive jamais avec ce géant avec qui je m'entraine en même temps c'est un habitué https://image.noelshack.com/minis/2017/25/4/1498125671-risitascowboy.png
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