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  • C'est combien le max de répétition ?

    • Topic : « C'est combien le max de répétition ? »

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    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 11/09/2018 à 19:43:13
    Citation de Rantanplan
    Oui c'est exactement sa c'est incroyable je ne sais pas trop m'expliquer ! :rire: non je me demander si le max de séries serais 12 pour construire de la force et de l'épaisseur de muscle intensif a la base :hap:

    Non y'a pas de max optimal pour quoi que ce soit on a tous un corps différent et donc le max pour un entrainement optimal serait différent pour chaquun d'entre nous ajuste en fonction de ton ressenti :ok:
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 11/09/2018 à 19:43:29
    Citation de Lessepa
    Si tu veux lester tu peux je te conseil un gilet 10 kg pour commencer

    Je vais en commander un de 30kg mais je me demande si on peut enlever des poids dans tout les gilets ?
    Avatar de Lessepa Lessepa
    Posté le 11/09/2018 à 19:44:00
    Citation de Rantanplan
    Je vais en commander un de 30kg mais je me demande si on peut enlever des poids en tout les gilets ?

    Ayaaaa commande pas 30 kilo gros ... arrête tout de suite c'est bien trop lourd
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 11/09/2018 à 19:49:27
    Citation de lelivredesoral
    je fais énormément de pompes, sans poids c'est les rép qui vont compter, donc fais au alentours de ton max https://image.noelshack.com/minis/2018/08/4/1519308814-booba-sticker.png

    Je ne comprend plus lequel est le mieux pour se construire une force de malade mentale les rep ou plus de séries :noel:
    Avatar de Lessepa Lessepa
    Posté le 11/09/2018 à 19:49:32
    Citation de Rantanplan
    Donc je rajoute des séries mais que de 20 pompes et traction 15 rep max etc

    Si t'arrive a faire 5x20 tractions mec tes grave chaud ... https://image.noelshack.com/minis/2017/49/2/1512437827-jesus-doute.png je me demande si tu fait bien tes tractions...

    Auto-édit :
    Citation de Rantanplan
    Je ne comprend plus lequel est le mieux pour se construire une force de malade mentale les rep ou plus de séries :noel:

    Aucun des deux mec ...
    #3825855
    Avatar de lelivredesoral lelivredesoral
    Posté le 11/09/2018 à 19:50:59
    Citation de Rantanplan
    Je ne comprend plus lequel est le mieux pour se construire une force de malade mentale les rep ou plus de séries :noel:
    les réps, les séries c'est surtout pour le corps
    mais faire des jolies choses dans les 2 c'est conseillé https://image.noelshack.com/minis/2018/10/6/1520638512-b20srx.png
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 11/09/2018 à 19:52:26
    Citation de Lessepa
    Si t'arrive a faire 5x20 tractions mec tes grave chaud ... https://image.noelshack.com/minis/2017/49/2/1512437827-jesus-doute.png je me demande si tu fait bien tes tractions...
    Auto-édit :
    Aucun des deux mec ...

    je fais 10x10 en traction mais 5x20 j'en suis encore loin du coup je dirais que le plus fort et celui qui fait moins de série mais des série plus longue :oui:

    sinon prendre trop lourd tant que tu peux déchargé le gillet c'est pas grave au moins t'as du poids de coté pour les ajouté kilo par kilo quand tu sens que tu progresse :oui:
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