Celuiquicrifort
5kg dans chaque main c'est bien pour débuter non ? 
Topic : « Aujourd'hui j'ai commencer les haltères ! »
Celuiquicrifort
Louable
Continue, c'est bien Jeremy
Eri
Prends un poids avec lequel tu galère mais que tu peux quand même faire tes séries
Gogo
Je suis petits bras. J'ai commencé le go muscu y'a un mois 1 mois 1/2.
J'ai start les halteres entre 6 et 8 kg selon les exercices. Maintenant je suis a 10kg.
Pour te donner un ordre d'idée.
J'ai start les halteres entre 6 et 8 kg selon les exercices. Maintenant je suis a 10kg.
Pour te donner un ordre d'idée.
Celuiquicrifort
Citation de Louable
Continue, c'est bien Jeremy
Justin
Citation de Gogo
Je suis petits bras. J'ai commencé le go muscu y'a un mois 1 mois 1/2.
J'ai start les halteres entre 6 et 8 kg selon les exercices. Maintenant je suis a 10kg.
Pour te donner un ordre d'idée.
J'ai pas des bras énorme non plus, puis je try de les soulever en tendant les bras sur le côté / devant et déjà avec 5 kg j'ai du mal
Tu fait des séries de combien ? Genre quand tu le soulève normal, en pliant le bras et en montant l'haltère ? Perso 20
BaiseDeMouche
Citation de Celuiquicrifort
Justin
J'ai pas des bras énorme non plus, puis je try de les soulever en tendant les bras sur le côté / devant et déjà avec 5 kg j'ai du mal
Tu fait des séries de combien ? Genre quand tu le soulève normal, en pliant le bras et en montant l'haltère ? Perso 20
prend plus lourd si tu peux
Celuiquicrifort
Citation de BaiseDeMouche
prend plus lourd si tu peux
Citation de JorisPicolski
C'est bien mon amour
Des séries de 20 c'est trop, en général on conseille entre 8 et 12, 15 grand max, si t'en fais autant c'est trop léger pour permettre une hypertrophie musculaire
Ok les quais demain je monte
Gogo
Je fais 5 series de 8 à 12 repétitions par exercice.
-dvp couché haltere(10kg)
-dvt incliné 45 degres (9kg)
-je sais pas quel est le nom, mais y'a un exo ou je joins les halteres au dessus de mon sternum, puis je les élève (6kg)
-ecarté couché avec halteres (6kg)
-dvp couché haltere(10kg)
-dvt incliné 45 degres (9kg)
-je sais pas quel est le nom, mais y'a un exo ou je joins les halteres au dessus de mon sternum, puis je les élève (6kg)
-ecarté couché avec halteres (6kg)
Vapemeister
Jviens d essayer pour jauger mon khey je met 15kg pour en chier un peu mais jsuis massif donc jpense 5 c est bien
Louable
Faites des tractions, travaillez au poids du corps, pour éviter les risques, désagréments, avec les lests, les surplus de poids
Gogo
La plupart des gens disent qu'ils faut en chier à la fin de la serie pour savoir que le poids est correct. Moi je sens que ca brule au niveau des bras, plus les bras ont tendance à tremblér. La brulure pectoral je la ressens que plus tard en géneral.
Et courage khey! Y'a un mois je pouvais meme pas faire une pompe, les ptits bras peuvent évoluer aussi!
Et courage khey! Y'a un mois je pouvais meme pas faire une pompe, les ptits bras peuvent évoluer aussi!
BaiseDeMouche
Citation de Celuiquicrifort
Ok les quais demain je monte
La seule chose qui paye c'est la souffrance à 300%
PseudoSimple
Continues khey 
Road to yes life
Road to yes life
BaiseDeMouche
Citation de Gogo
La plupart des gens disent qu'ils faut en chier à la fin de la serie pour savoir que le poids est correct. Moi je sens que ca brule au niveau des bras, plus les bras ont tendance à tremblér. La brulure pectoral je la ressens que plus tard en géneral.
Et courage khey! Y'a un mois je pouvais meme pas faire une pompe, les ptits bras peuvent éboluer aussi!
y'a un mois je faisiat 1 tractions max, maintenant 5 tractions
lesaumonfume
Perso je suis à 11 sur les exos classiques assis/debout, et 15 (je peux pas plus sur mon modèle) sur les exos de poussé couché. Mais j'essaye de minimiser leur utilisation, la gonflette c'est pas mon truc.
Mais pour commencer, y'a pas de poids juste. Tu prends un poids qui fasse en sorte qu'a la 8ème rép tu puisses plus trop continuer. Puis au fur et à mesure, tu rajoutes.
Mais pour commencer, y'a pas de poids juste. Tu prends un poids qui fasse en sorte qu'a la 8ème rép tu puisses plus trop continuer. Puis au fur et à mesure, tu rajoutes.
Louable
Citation de JorisPicolski
On en est pas à l'abris même avec le poids de corps, j'ai un pote qu'est justement en pause sur les tractions parce qu'il a le coude qui lui fait mal.
Faut arrêter avec ce délire fonte=mal, poids de corps=bien, faut juste bien pratiquer son activité.
Oui l'execution doit d'être bonne, mais les risques avec un poids...
Citation de Anodos
Sur du Gradur ?
Non sur ça
Vapemeister
25 kg ca me brule j en fais pas plus de 9. J arrete la comparaison la mon khey jsuis pas fait pour la muscul 
