Perso je suis à 11 sur les exos classiques assis/debout, et 15 (je peux pas plus sur mon modèle) sur les exos de poussé couché. Mais j'essaye de minimiser leur utilisation, la gonflette c'est pas mon truc.

Mais pour commencer, y'a pas de poids juste. Tu prends un poids qui fasse en sorte qu'a la 8ème rép tu puisses plus trop continuer. Puis au fur et à mesure, tu rajoutes.