Je fais 5 series de 8 à 12 repétitions par exercice.
-dvp couché haltere(10kg)

-dvt incliné 45 degres (9kg)
-je sais pas quel est le nom, mais y'a un exo ou je joins les halteres au dessus de mon sternum, puis je les élève (6kg)
-ecarté couché avec halteres (6kg)