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  • (PHOTO)J'ai Besoin de conseil pour go muscu

    • Topic : « (PHOTO)J'ai Besoin de conseil pour go muscu »

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    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 06/12/2017 à 23:44:08
    Je demande conseil à ceux qui go muscu surtout.
    Bon j'ai jamais fait de muscu ,juste un peu de cardio et du gainage depuis fevrier. J'en fait plus depuis deux mois et j'ai été très irrégulier.
    J'ai du faire environ 60 séances d'1h10 sur 9 mois.
    C'était pour perdre du poids à la base, j'ai perdu 15kg.
    Je fais 62 kg pour 1m77
    https://image.noelshack.com/minis/2017/49/3/1512599650-img-20171206-232846-835.png
    https://image.noelshack.com/minis/2017/49/3/1512599668-img-20171206-232616-684.png
    https://image.noelshack.com/minis/2017/49/3/1512599688-img-20171206-231649-803.png
    Bon sur la dernière c'est un miroir qui amaigri donc je paraît plus fins niveau bras corps épaules.
    J'ai du potentiel si je commence la muscu au PDC? Pompes tractions et abdos.
    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 06/12/2017 à 23:48:23
    >>MrTisane
    Tu es tres bien pour quoi go muscu https://image.noelshack.com/minis/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
    Jaime
    >>MrTisane
    Tu es tres bien pour quoi go muscu https://image.noelshack.com/minis/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

    J'aimerais surtout un gain de force.
    Et je pense pouvoir être mieux.
    J'aimerais l'avis de eux qui ont go muscu et avec quel corps ils ont commencé. Savoir en combien de temps je pourrais voir de vrais résultats
    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 06/12/2017 à 23:51:22
    >>Eliatrope
    Je m'y connais pas assez pour conseiller mais déjà enleve ton t shirt https://image.noelshack.com/minis/2017/49/3/1512589027-pixel-over-yugo-wakfu-by-claypercidal-d7vdhbs.png

    >>Eliatrope
    Je m'y connais pas assez pour conseiller mais déjà enleve ton t shirt https://image.noelshack.com/minis/2017/49/3/1512589027-pixel-over-yugo-wakfu-by-claypercidal-d7vdhbs.png
    J'ai un peu de pecs, oblique mais pas vraiment de grand droit si ce n'est la formation des muscles, c'est dur en contractant mais pas tracé.
    Avatar de gregg gregg
    Posté le 07/12/2017 à 00:00:36
    >>ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max

    Et tu fais combien de série ?
    Avatar de SachetMan SachetMan
    Posté le 07/12/2017 à 00:03:47
    >>ConseilGoMuscu
    Citation de SachetMan
    https://image.noelshack.com/minis/2017/49/1/1512427575-vsitrrnoir.png https://image.noelshack.com/minis/2017/49/1/1512427557-sidesplitsrr.png
    BG khey t'es souple.
    Je pense être un peu prêt comme toi physiquement.

    Fait plus de pompes de tractions ... y'a pas de secret khey et leste aussi et bosse la souplesse c'est un conseil :ok:
    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 07/12/2017 à 00:04:52
    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?

    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?

    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Avatar de gregg gregg
    Posté le 07/12/2017 à 00:07:21
    >>ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même

    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 07/12/2017 à 00:11:36
    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?
    Avatar de SachetMan SachetMan
    Posté le 07/12/2017 à 00:12:25
    >>ConseilGoMuscu
    Citation de SachetMan
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de SachetMan
    https://image.noelshack.com/minis/2017/49/1/1512427575-vsitrrnoir.png https://image.noelshack.com/minis/2017/49/1/1512427557-sidesplitsrr.png
    BG khey t'es souple.
    Je pense être un peu prêt comme toi physiquement.
    Fait plus de pompes de tractions ... y'a pas de secret khey et leste aussi et bosse la souplesse c'est un conseil :ok:
    Tu fais du pdc régulièrement ?

    Oui souvent je fais rarement de la fonte viens mp si tu veux des conseils khey j'ai une tehcnique pour faire 55 pompes facile et propres :ok:
    Avatar de gregg gregg
    Posté le 07/12/2017 à 00:14:37
    >>ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?

    Oue depuis quelques temps déjà, et même si tu galère sur les exos au début, persévère ! Tu verras qu'au bout de 2 semaines d'exos réguliers ça deviendra plus facile
    Avatar de ConseilGoMuscu ConseilGoMuscu
    Posté le 07/12/2017 à 00:16:23
    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?
    Oue depuis quelques temps déjà, et même si tu galère sur les exos au début, persévère ! Tu verras qu'au bout de 2 semaines d'exos réguliers ça deviendra plus facile

    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
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    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?
    Oue depuis quelques temps déjà, et même si tu galère sur les exos au début, persévère ! Tu verras qu'au bout de 2 semaines d'exos réguliers ça deviendra plus facile

    Tu fais à la fonte ou pdc?
    Tu as de bon résultats ?
    T'as commencé avec le même genre de corps que moi?

    Auto-édit :
    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
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    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
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    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?
    Oue depuis quelques temps déjà, et même si tu galère sur les exos au début, persévère ! Tu verras qu'au bout de 2 semaines d'exos réguliers ça deviendra plus facile

    >>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Après en avoir fait>>gregg
    Citation de ConseilGoMuscu
    Citation de gregg
    tu galère sur les pompes ou pas ?
    Un peu ouais genre au bout de 20 je galère. Je pense pouvoir en faire 30 au max du max
    Et tu fais combien de série ?
    Bah j'ai jamais fait de vraies séances pdc. Je pourrais pas te dire mais après 20 pompes il me fallait une bonne pause 3-5 min pour refaire la même
    Il vaut mieux faire moins de pompes avec des pauses plus courtes (genre 5 pompes puis 30/45 secondes de pause, et tu refais ça genre 5 fois)
    Oui bonne idée.
    Tu go muscu khey ?
    Oue depuis quelques temps déjà, et même si tu galère sur les exos au début, persévère ! Tu verras qu'au bout de 2 semaines d'exos réguliers ça deviendra plus facile

    Tu fais à la fonte ou pdc?
    Tu as de bon résultats ?
    T'as commencé avec le même genre de corps que moi?
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