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  • Vos technique pour etre des 10/10 ?

    • Topic : « Vos technique pour etre des 10/10 ? »

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    Avatar de Gogo Gogo
    Posté le 02/08/2018 à 23:03:40
    Citation de Kayalah45
    et tu mange quoi pendant que tu le fait ?

    Exemple de menu type:
    Matin : fromage blanc + avoine + confiture
    Midi: riz complet 80 à 100g, poulet ou saumon (200-250g)
    16h: banane, tasse de lait + mesure de whey
    18h: fromage+ pain complet (ou batard si comme moibt'arrive pas a manger le pain complet).
    21h: pates, legumes verts, viande (jambon, steack, pouket, saumon)
    Fromage blanc

    C'est plus ou moins ce que je fais depuis 2 mois.
    T'es dans une optique de prise de poids ou de perte?

    Edit: j'ai oublie que tu peux caser des oeufs 2 a 3 par jours dans tout ça.
    #3432316
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 02/08/2018 à 23:04:37
    Citation de Kayalah45
    avec mes parent on mange deja bio car la merde industrielle c'est mauvais de ouf genre meme si tu fait pas de sport, je pense faire comme toi une fois par jour

    Oui je fait ça depuis longtemps j'ai travaillé sur les chantiers pendant 8 ans et je mangeais pas le midi aucun problème.... de plus tu brule les graisses dix fois plus vite et tu est toujours en forme
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532814626-imgbbf4b687155b8152d15be82ea25d67fe9d074784-598x418.png
    Avatar de Kayalah45 Kayalah45
    Posté le 02/08/2018 à 23:04:51
    Citation de Gogo
    Exemple de menu type:
    Matin : fromage blanc + avoine + confiture
    Midi: riz complet 80 à 100g, poulet ou saumon (200-250g)
    16h: banane, tasse de lait + mesure de whey
    18h: fromage+ pain complet (ou batard si comme moibt'arrive pas a manger le pain complet).
    21h: pates, legumes verts, viande (jambon, steack, pouket, saumon)
    Fromage blanc
    C'est plus ou moins ce que je fais depuis 2 mois.
    T'es dans une optique de prise de poids ou de perte?

    j'aimerais perdre du poids et prendre du muscle (psk on va pas ce mentir je fait pitier)
    Avatar de Kayalah45 Kayalah45
    Posté le 02/08/2018 à 23:05:53
    Citation de Summerfag3000
    Oui je fait ça depuis longtemps j'ai travaillé sur les chantiers pendant 8 ans et je mangeais pas le midi aucun problème.... de plus tu brule les graisses dix fois plus vite et tu est toujours en forme
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532814626-imgbbf4b687155b8152d15be82ea25d67fe9d074784-598x418.png

    suffit de savoir bien manger, on a de la chance d'avoir un producteur de salade/tomate bio a coté je pense que je vais lui en prendre un carton plein
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 02/08/2018 à 23:06:26
    Citation de Gogo
    Exemple de menu type:
    Matin : fromage blanc + avoine + confiture
    Fromage mauvaise idée... confiture =sucre raffiné pas bonne idée non plus
    Et mieux vaut ne pas manger le matin
    Midi: riz complet 80 à 100g, poulet ou saumon (200-250g)
    Poulet useless tant que tu mange des bananes...
    16h: banane, tasse de lait + mesure de whey
    La whey tes serieux quais ??? c'est de la merde ce truc...
    18h: fromage+ pain complet (ou batard si comme moibt'arrive pas a manger le pain complet).
    21h: pates, legumes verts, viande (jambon, steack, pouket, saumon)
    Pates ultra mauvais pour la santé
    Fromage blanc
    C'est plus ou moins ce que je fais depuis 2 mois.
    T'es dans une optique de prise de poids ou de perte?
    Edit: j'ai oublie que tu peux caser des oeufs 2 a 3 par jours dans tout ça.
    Avatar de Gogo Gogo
    Posté le 02/08/2018 à 23:06:31
    Citation de Kayalah45
    j'aimerais perdre du poids et prendre du muscle (psk on va pas ce mentir je fait pitier)

    Ah ok, c'est différent de moi.
    Parait que faut sauter le ptit dej pour une seche, et sinon suivre le meme menu que sus-cité.
    Avatar de Kayalah45 Kayalah45
    Posté le 02/08/2018 à 23:07:23
    Citation de Summerfag3000
    Fromage mauvaise idée... confiture =sucre raffiné pas bonne idée non plus
    Et mieux vaut ne pas manger le matin
    Poulet useless tant que tu mange des bananes...
    La whey tes serieux quais ??? c'est de la merde ce truc...
    Pates ultra mauvais pour la santé
    je bouffe des oeufs bio donc np sur sa
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 02/08/2018 à 23:07:39
    Citation de Kayalah45
    j'aimerais perdre du poids et prendre du muscle (psk on va pas ce mentir je fait pitier)

    T'inquiette ç'est pas sorcier mange une fois par jour deja tu vas perdre un max... et mange le soir c'est le meilleur moment car c'est le repos le soir
    https://image.noelshack.com/minis/2018/03/4/1516277929-poutine.png
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 02/08/2018 à 23:09:31
    Citation de Kayalah45
    ta séance du soir tu la fait vers quel heure ?

    Le matin je le fait 2 heures après m'être levé ou direct ça dépends si je suis chaud mais c'est rare.
    Le soir vers 18-20h quand je suis un peu reposé.
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532813120-105332697-1531759926510gettyimages-1000195816-530x298.png
    Avatar de Kayalah45 Kayalah45
    Posté le 02/08/2018 à 23:10:17
    Citation de Summerfag3000
    Le matin je le fait 2 heures après m'être levé ou direct ça dépends si je suis chaud mais c'est rare.
    Le soir vers 18-20h quand je suis un peu reposé.
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532813120-105332697-1531759926510gettyimages-1000195816-530x298.png

    daccord je vais faire pareil dans ces heures la
    Avatar de Gogo Gogo
    Posté le 02/08/2018 à 23:13:01
    Citation de Summerfag3000
    Fromage mauvaise idée... confiture =sucre raffiné pas bonne idée non plus
    Ué mais faut bien faire des compromis. Je peux pas manger jour aprés jour flocon + fromage blanc sans etre ecoeurer a force. Avec 3 cuilleres de confiture à 40%, et possibilité de changer de parful, ca passe.
    Et le fromage blanc c'est trés bien. Pauvre en sucre rapide, riche en proteine, pauvre en gras.
    Et mieux vaut ne pas manger le matin
    Dans une optique de perte de poids je suis d'accord. Mais moi je veux en prendre.
    Poulet useless tant que tu mange des bananes...
    1 poulet c'est 20g de proteine, je vois pas où est le mal. Faut bien atteinedre les 1,8g de prot/kg de poids si je veux prendre de la masse.
    La whey tes serieux quais ??? c'est de la merde ce truc...
    Sans doute, mais qd j'ai pas envie de manger, ca passe tout seul avec du lait. Encore une fois, cest un complement pour le 1,8g/kg.
    Pates ultra mauvais pour la santé
    Je prend des pates completes. C'est moin fou que le riz en terme d'indice glycemique, mais faut bien alterner un peu pour pas saturer du meme repas tout le temps. Y'a la bonne alternative de la patate douce sinon.
    Avatar de Kayalah45 Kayalah45
    Posté le 02/08/2018 à 23:13:30
    Citation de Summerfag3000
    Après je suis pas un expert mais je pense que c'est un bon compromis pour ne pas trop se faire chier et avoir un corps satisfaisant.
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532814244-960x0.png

    toi ca fait combien de temps que tu pratique ton programme ? ca a porté ces fruit en combien de temps ??
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