Citation de Gogo
Exemple de menu type:
Matin : fromage blanc + avoine + confiture
Midi: riz complet 80 à 100g, poulet ou saumon (200-250g)
16h: banane, tasse de lait + mesure de whey
18h: fromage+ pain complet (ou batard si comme moibt'arrive pas a manger le pain complet).
21h: pates, legumes verts, viande (jambon, steack, pouket, saumon)
Fromage blanc
C'est plus ou moins ce que je fais depuis 2 mois.
T'es dans une optique de prise de poids ou de perte?

j'aimerais perdre du poids et prendre du muscle (psk on va pas ce mentir je fait pitier)