Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 13:46:57

Je suis un perso de manga maintenant, je suis Ali Jr

C'est mon dream body et je crois que je l'ai atteint

Vous en pensez quoi ?

Reporter

Posté le 04/02/2023 à 13:47:11

no

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 13:50:29

Citation de Reporter
no

Si si

La même morpho

Peut-être les bras qu'il faut que je travaille encore un peu

Il est fin et dessiné

UnrealBoy

Posté le 04/02/2023 à 13:51:23

Le dessin est dégueulasse, ton corps est plus esthétique même si t'es skinny

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 13:58:39

Merci les clés

J'étais quasi anorexique avant

Mais encore quelques moi suivi d'une bonne sèche et je serais ce perso au niveau de la shape

UnrealBoy

Posté le 04/02/2023 à 13:59:52

Citation de Raditzytb
Merci les clés
J'étais quasi anorexique avant
Mais encore quelques moi suivi d'une bonne sèche et je serais ce perso au niveau de la shape

C'est quoi ta fréquence d'entraînement ? Tu travailles avec des charges lourdes ?

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 14:03:37

Citation de UnrealBoy
C'est quoi ta fréquence d'entraînement ? Tu travailles avec des charges lourdes ?

J'ai commencé en fullbody , après j'ai eu une courte période ou j'étais en PPL

Et là ma dernière séance j'ai reswitché en full body

En full body chui à 3X par semaine

Et en PPL j'étais à 6X par semaine

Je portais lourd avant mais j'ai commencé à doser et à mieux me concentrer sur l'amplitude

J'aime beaucoup le dégressif , c'est ce qui marche le mieux pour moi pour l'instant

UnrealBoy

Posté le 04/02/2023 à 14:06:03

Citation de Raditzytb
J'ai commencé en fullbody , après j'ai eu une courte période ou j'étais en PPL
Et là ma dernière séance j'ai reswitché en full body
En full body chui à 3X par semaine
Et en PPL j'étais à 6X par semaine
Je portais lourd avant mais j'ai commencé à doser et à mieux me concentrer sur l'amplitude
J'aime beaucoup le dégressif , c'est ce qui marche le mieux pour moi pour l'instant

Tu vas à la salle depuis combien de temps de manière régulière ?

Moi j'aime bien faire des petites séances intenses de 40-45min, je trouve ça optimisé en rapport gain/temps tout en limitant le risque de blessure, par contre je fais du street

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 14:44:50

Citation de UnrealBoy
Tu vas à la salle depuis combien de temps de manière régulière ?
Moi j'aime bien faire des petites séances intenses de 40-45min, je trouve ça optimisé en rapport gain/temps tout en limitant le risque de blessure, par contre je fais du street

Depuis 8 mois

La muscu j'ai commencé y'a longtemps mais je travaillais mal et j'ai pris force surtout mais pas tellement en hypertrophie

Moi je fais chez moi et j'ai des machines

Et 40mn c'est parfait surtout si t'es comme moi skinny

MetalHurlant69

Posté le 04/02/2023 à 15:20:24

C'est toi sur la photo Raditz !?

QLFOU

Posté le 04/02/2023 à 15:21:33

Citation de Raditzytb
Depuis 8 mois
La muscu j'ai commencé y'a longtemps mais je travaillais mal et j'ai pris force surtout mais pas tellement en hypertrophie
Moi je fais chez moi et j'ai des machines
Et 40mn c'est parfait surtout si t'es comme moi skinny

8 mois? Mais change de programme, khey, et prends des compléments alimentaires.

Baryton

Posté le 04/02/2023 à 15:25:08

T'as bien progressé khey, ta musculature est bien dessinée maintenant.

Mais tes efforts sont pas terminés, faut que tu prennes en masse musculaire encore.

SeigneurDesKJ

Posté le 04/02/2023 à 15:26:25

Citation de Baryton
T'as bien progressé khey, ta musculature est bien dessinée maintenant.
Mais tes efforts sont pas terminés, faut que tu prennes en masse musculaire encore.

Pas mieux à dire.

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 15:42:16

Citation de MetalHurlant69
C'est toi sur la photo Raditz !?

Uiiiiiii

Citation de QLFOU
8 mois? Mais change de programme, khey, et prends des compléments alimentaires.

Je peux pas la whey clé , ni la créatine

Les cheveux

Avec des compléments par contre c'est sûr ça aurait été mieux

Citation de Baryton
T'as bien progressé khey, ta musculature est bien dessinée maintenant.
Mais tes efforts sont pas terminés, faut que tu prennes en masse musculaire encore.

OUI IL FAUT

JE VAIS CHARBONNER

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 19:47:47

Citation de SSP226
Mais comment tu t’entraînes bordel ?

Génétique clé , ça joue énormément

Je faisais du full body 3 fois par semaine , mais je prenais surtout en force et en endurance

Après quand j'ai commencé à vraiment m'y mettre j'avais pas encore beaucoup d'XP

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 19:48:33

Là je commence réellement à prendre par contre pendant cette période

Je lâche rien

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 19:49:32

Citation de SSP226
décris les exos que ton programme, la tu me fais de la peine

Squat

Traction

DC

Elevation latérale

Curl à la barre

Dips


AAAHIIIIII

Auto-édit : 3X8

Magalax38

Posté le 04/02/2023 à 19:50:49

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 19:54:06

Citation de SSP226
Mais tu fait du ppl non ?

écrit le comme ca :
Push :
Pull :
Leg :

Je faisais du fullbody avant

Sinon durant la période ppl c'était :

Push :

- Développé couché haltère 3x8

Elevation laterale 3x8

- Développé Couché à la machine 3x8

- Pompes diamant 3x8 (knuckle 1/2)

- Elevation triceps derriere 3x8

- Dips 3x8

Pull :

- Traction 3x8

- Rowing 3x8

- Elevation laterale penchée 3x8

- Curl à la barre 3x8

- tirage verticale supination

- Curl sol 3x8

Leg :

- Squat 4x10

- Deadlift 3x8

- Leg press 5x12

- Soulevé épaule machine 4x10 (petit bonus hi hi)


VOILÀ

Raditzytb

Posté le 04/02/2023 à 20:02:59

Citation de SSP226
Mdr c'est de la merde y'a rien qui va

BAH DIT !

WSH