ma DIETE de SCUMU

Posté le 06/10/2022 à 13:25:55

DIETE QUASI-VEGETARIENNE TRAVAIL :

7H20 - 8H : 1 FRUIT ; 25g FRUIT SEC ; 2 Oranges pressées ; 2 Oeufs bio entiers ; 10ml Huile/Beurre ; 330ml d'eau ; 1 Pillule Omega3/D3.

MOYENNE :
KCAL : 60+160+180+150+90=640
PROT : 1+5.5+4+14=24.5

10H : 330ml d'eau + 15g Whey + 1/2 Banane (60g) ; 25g FRUIT SEC + 1 carrés chocolat noir bio.

MOYENNE :
KCAL : 55+60+60+220=395
PROT : 6.5+0.5+12+1+=20

12H - 13H : 1 PLAT BASE 100g FECULENT + 400g LEGUMES ; 330ml d'eau.

MOYENNE :
KCAL : 560
PROT : 20

16H : 330ml d'eau + 15g Whey + 1/2 Banane (60g) ; 25g FRUIT SEC.

MOYENNE :
KCAL : 55+60+160=275
PROT : 5.5+0.5+12=18

19H - 20H : 1 PLAT BASE 50g FECULENT + 400g LEGUMES + AUTRE CHOSE (un peu de viande/poisson (50g), fruit, laitages, etc).

MOYENNE :
KCAL : 365
PROT : 15.5

20H30 : (10min avant Entraînement) 250ml d'eau + 250ml lait 1/2 écrémé + 30g Whey + 3g Creatine + 1/2 Tasse de Café + 50g Flocons d'avoine.

MOYENNE :
KCAL : 115+110+190=415
PROT : 9+24+5.5=38.5

23H30 - 00H : (Avant-couché) 1 Pillule ZMA.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TOTAL :
PROT : 136.5
KCAL : 2770
EAU : 2L

https://image.noelshack.com/minis/2022/03/3/1642598532-a9ae8cb1-3155-4fe7-a6c4-bcc50b34f621.png

Caligulam

Posté le 06/10/2022 à 13:31:00

pas mal, je vais essayer de m'en inspirer

ObeseDeter

Posté le 06/10/2022 à 13:36:58

ta diète de scum hallal vaches égorgées

https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 13:37:33

Citation de ObeseDeter
ta diète de scum hallal vaches égorgées

https://image.noelshack.com/minis/2021/14/6/1618080019-messihadepoche.png

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 13:56:06

y'a plus de go scumu ici ?

https://image.noelshack.com/minis/2022/01/3/1641395952-fint9oxxoaes54z.png

Seguondaire

Posté le 06/10/2022 à 14:23:52

6 repas

C'est pas du tout végan mais bon osef, très chargé en glucides, très calorique, bref on the road to surpoids + diabète

Sans parler des compléments alimentaires merdiques.

Si tu as un cancer en dormance comme beaucoup de gens aujourd'hui, tu vas le nourrir bien comme il faut.

JimLahey

Posté le 06/10/2022 à 14:24:08

De la merde

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 14:31:23

Citation de Seguondaire
6 repas
C'est pas du tout végan mais bon osef, très chargé en glucides, très calorique, bref on the road to surpoids + diabète
Sans parler des compléments alimentaires merdiques.
Si tu as un cancer en dormance comme beaucoup de gens aujourd'hui, tu vas le nourrir bien comme il faut.

y'a pas 6 repas mais 3 + des collations

https://image.noelshack.com/minis/2021/24/5/1624016686-griezmann.png

y'a pas écrit végan mais quasi-végétarien

https://image.noelshack.com/minis/2021/18/2/1620143820-eatzebugz.png

"très chargé en glucide" mdr y'a 200g de féculents de quoi tu me parles trizotin

https://image.noelshack.com/minis/2016/47/1480077915-1475285338-jigyas2.png

au contraire y'a peu de glucides

"2750 kcal" "très calorique"

https://image.noelshack.com/minis/2021/30/2/1627346555-vice-versa-copie.png

"vitamine D, omega 3, ZMA, cancer"

https://image.noelshack.com/minis/2021/49/6/1639257146-attali-zoom.png

si j'ai un cancer tout le monde en a 10 alors

https://image.noelshack.com/minis/2021/25/3/1624456427-mbappe8.png

t'es dans les pertes

https://image.noelshack.com/minis/2021/44/2/1635835472-ave-camarade.png

JimLahey

Posté le 06/10/2022 à 14:33:23

Citation de Tikoun-Olam666
y'a pas 6 repas mais 3 + des collations
y'a pas écrit végan mais quasi-végétarien
"très chargé en glucide" mdr y'a 200g de féculents de quoi tu me parles trizotin au contraire y'a peu de glucides
"2750 kcal" "très calorique"
"vitamine D, omega 3, ZMA, cancer"
si j'ai un cancer tout le monde en a 10 alors
t'es dans les pertes

C'est de la merde ta diète negro

https://image.noelshack.com/minis/2022/05/3/1643810736-albersa.png

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 14:40:05

Citation de JimLahey
C'est de la merde ta diète negro

ok KB suçe des glaçons

Seguondaire

Posté le 06/10/2022 à 14:49:01

Citation de Tikoun-Olam666
y'a pas 6 repas mais 3 + des collations
y'a pas écrit végan mais quasi-végétarien
"très chargé en glucide" mdr y'a 200g de féculents de quoi tu me parles trizotin au contraire y'a peu de glucides
"2750 kcal" "très calorique"
"vitamine D, omega 3, ZMA, cancer"
si j'ai un cancer tout le monde en a 10 alors
t'es dans les pertes

Les collations c'est pas mieux que des repas, tu passes ta vie à digérer là.

Beaucoup de gens ont des cancers, oui, et ça va continuer à augmenter.

Tu as plus de glucides : les fruits, fruits secs, laitages, ça apporte des glucides. Les flocons d'avoine aussi.

Tu as le parfait combo foie malade + diabète + cancer, je sais pas quel est ton gabarit mais si tu fais moins d'1m85 et 80 kg c'est trop.

Evite de continuer comme ça passé 35 ans.

Garm

Posté le 06/10/2022 à 14:56:52

Jsuis à 2400 kcal avec 200g carbs + 200g prot + 3 L d'eau

Total calorique divisé en 5 repas environ

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 15:15:01

Citation de Seguondaire
Les collations c'est pas mieux que des repas, tu passes ta vie à digérer là.

les repas sont très légers ainsi que les collations, c'est full légumes, de quoi tu me parles trisomix

https://image.noelshack.com/minis/2022/08/1/1645413414-p5-copie.png

Beaucoup de gens ont des cancers, oui, et ça va continuer à augmenter.

c'est sur si tu bouffes pas de légumes/fruits/fruits secs comme moi ça va arrivax

https://image.noelshack.com/minis/2022/12/3/1648018992-usul-en-2022.png

Tu as plus de glucides : les fruits, fruits secs, laitages, ça apporte des glucides. Les flocons d'avoine aussi.

putain mais le fragile

https://image.noelshack.com/minis/2022/01/3/1641338267-ahigolem.png

vas y dis nous ce qu'il faut consommer. 500g de viande ? de l'air ? 8L d'eau pour remplir son ventre ? 9kg de brocolis ? on t'écoutes l'expert

https://image.noelshack.com/minis/2018/25/3/1529518815-iran.png

Tu as le parfait combo foie malade + diabète + cancer, je sais pas quel est ton gabarit mais si tu fais moins d'1m85 et 80 kg c'est trop.
Evite de continuer comme ça passé 35 ans.

https://image.noelshack.com/minis/2018/36/1/1535981667-yuwen-la-merde-2-1.png

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 15:16:29

Citation de Garm
Jsuis à 2400 kcal avec 200g carbs + 200g prot + 3 L d'eau
Total calorique divisé en 5 repas environ

tu fais 120kg sec ?

JimLahey

Posté le 06/10/2022 à 15:24:49

Citation de Tikoun-Olam666
tu fais 120kg sec ?

Le cerveau des petits poussins rentre en surchauffe quand un ami de la masse dévoile son total calorique

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 15:26:47

Citation de JimLahey
Le cerveau des petits poussins rentre en surchauffe quand un ami de la masse dévoile son total calorique

on comprend rien boucaque quand tu parles

https://i.aveshack.com/d4dc14fe1a233847.png

Seguondaire

Posté le 06/10/2022 à 15:27:24

Citation de Tikoun-Olam666
les repas sont très légers ainsi que les collations, c'est full légumes, de quoi tu me parles trisomix
c'est sur si tu bouffes pas de légumes/fruits/fruits secs comme moi ça va arrivax
putain mais le fragile vas y dis nous ce qu'il faut consommer. 500g de viande ? de l'air ? 8L d'eau pour remplir son ventre ? 9kg de brocolis ? on t'écoutes l'expert

Que tes collations soient légères ou non peu importe, le fait est que ton corps digère H24, ce qui lui demande de l'énergie et n'est pas optimal pour se muscler, et pour ne pas accumuler de toxines.

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 15:34:44

Citation de Seguondaire
Que tes collations soient légères ou non peu importe, le fait est que ton corps digère H24, ce qui lui demande de l'énergie et n'est pas optimal pour se muscler, et pour ne pas accumuler de toxines.

j'ai un scoop pour toi : même sans collation ton corps digère H24

https://image.noelshack.com/minis/2022/01/2/1641304595-4f4.png

"ne pas manges assez est optimal pour se muscler"

https://image.noelshack.com/minis/2019/37/4/1568308640-qsddqs.png

niggerfatigue

donc je répète ma question que tu esquives : alors on fais comment ? éclaires nous de ta SSCIENCE

https://image.noelshack.com/minis/2018/26/3/1530063985-pizza-bientot-livree.png

Seguondaire

Posté le 06/10/2022 à 15:40:54

Citation de Tikoun-Olam666
j'ai un scoop pour toi : même sans collation ton corps digère H24
"ne pas manges assez est optimal pour se muscler" niggerfatigue
donc je répète ma question que tu esquives : alors on fais comment ? éclaires nous de ta SSCIENCE

Non, 24h c'est le temps entre la bouche et l'anus. Pour digérer un repas (lui prendre tous ses nutriments) c'est entre 9 et 11h.

Avoir au moins 12h sans manger dans ton cycle de 24h est bon, et minimal pour ne pas fatiguer ton corps outre mesure.

Si tu n'arrives pas à intégrer ça dans ta routine et à prendre de la masse, c'est que tu n'as pas besoin d'être plus massif, ou alors, ce sera au détriment de ta santé.

(et je doute que ça marche en fait)

Et, comment on fait : manger plus d'oeufs, de poisson, ou de viande.

Si c'est trop cher, que tu n'as pas accès à de la viande saine, ou que tu n'arrives pas à assimiler tout ça, c'est simple, tu restes maigre.

Tikoun-Olam666

Posté le 06/10/2022 à 15:56:24

Citation de Seguondaire
Non, 24h c'est le temps entre la bouche et l'anus. Pour digérer un repas (lui prendre tous ses nutriments) c'est entre 9 et 11h.

source : mon cul

Avoir au moins 12h sans manger dans ton cycle de 24h est bon, et minimal pour ne pas fatiguer ton corps outre mesure.

fatigué de quoi ? je suis pas fatigué tout va bien fragilix2000

https://image.noelshack.com/minis/2018/28/3/1531267728-chofa-zoom-sur-ses-bouttons-kekeh.png

Si tu n'arrives pas à intégrer ça dans ta routine et à prendre de la masse, c'est que tu n'as pas besoin d'être plus massif, ou alors, ce sera au détriment de ta santé.

"si t'arrives pas à prendre de la masse en étant affamé, c'est pas grave"

Et, comment on fait : manger plus d'oeufs, de poisson, ou de viande.
Si c'est trop cher, que tu n'as pas accès à de la viande saine, ou que tu n'arrives pas à assimiler tout ça, c'est simple, tu restes maigre

le gars me parles de santé pour me sortir qu'il faut bouffer + de bouffes animales

"tu restes maigres" ok donc tes conseils servent à rien pauvre débile, de la viande nickel c'est ultra-cher personne peut s'en payer

tu restera maigre et tu sera heureux goy

Topic : « ma DIETE de SCUMU »