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  • 51 traction aujourd'hui

    • Topic : « 51 traction aujourd'hui »

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    Avatar de Toyboy Toyboy
    Posté le 07/07/2018 à 17:50:44
    Putain j'avais jamais fait gaffe qu'ils avaient fait un 100 pompes version tractions

    Je vais peut-être intégrer ça dans ma routine du coup, au moins je me prendrais moins la tête à savoir combien en faire à chaque fois https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501188028-risitasbestreup.png
    Avatar de Rantanplan Rantanplan
    Posté le 07/07/2018 à 18:29:46
    14 le max et 36 pompes mais j'ai un programme assez lent pour progresser après sa dépend aussi le poids du corps perso je suis sec je dirais poids léger-poids plume mon gabarit https://image.noelshack.com/minis/2017/13/1490700196-templier2.png
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 07/07/2018 à 18:31:00
    Citation de Sansgluten
    Tente les pompes sur les doigts, ça donne de la poigne, tu commence sur les 5 doigts puis tu passe à 3 quand tu as l'habitude.

    Je me branle déjà pour la poigne j'ai pas de souci a ce niveau la :cool:
    Avatar de lesaumonfume lesaumonfume
    Posté le 07/07/2018 à 18:53:58
    Plutôt que ton programme de merde, je te conseille celui-là : http://www.supertrainers.[...]hode-armstrong-tractions/
    Apercite http://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/


    Regarde aussi sur les forums, il est un peu plus détaillé que sur ces simples images.

    C'est le meilleur programme de tractions; on a tous un corps différents, et plutôt que les programmes à 2 balles comme le tiens, celui-ci prend ce critère en compte et au final tu ne fais pas un nombre de rép écris à l'avance. Tu comprendras en le regardant.
    Avatar de Haporal Haporal
    Posté le 07/07/2018 à 18:57:27
    Citation de KoalaGangs
    cool t'es dans la quelle tranche ? et ta commencer a la quelle ? :hap:

    Je suis pas un programme, juste qu'à chaque séance j'en fais 50 en tout, et en général je commence par x10, ensuite x8, x7... Je descend et j'en fais plus à la dernière série généralement pour me mettre KO :hap:

    Bon à côté je fais les abdos, les pompes... https://image.noelshack.com/minis/2017/17/1493561631-platon.png
    Avatar de lesaumonfume lesaumonfume
    Posté le 07/07/2018 à 18:58:13
    Citation de Haporal
    Je suis pas un programme, juste qu'à chaque séance j'en fais 50 en tout, et en général je commence par x10, ensuite x8, x7... Je descend et j'en fais plus à la dernière série généralement pour me mettre KO :hap:
    Bon à côté je fais les abdos, les pompes... https://image.noelshack.com/minis/2017/17/1493561631-platon.png

    Ton programme à un côté ressemblant à celui-cité au dessus. Jettes-y un oeil.
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 07/07/2018 à 18:59:47
    Citation de Haporal
    Je suis pas un programme, juste qu'à chaque séance j'en fais 50 en tout, et en général je commence par x10, ensuite x8, x7... Je descend et j'en fais plus à la dernière série généralement pour me mettre KO :hap:
    Bon à côté je fais les abdos, les pompes... https://image.noelshack.com/minis/2017/17/1493561631-platon.png

    a ok tu as dis la même j'avais mal compris :hap:

    bah gg khey c'est cool :hap:

    Citation de lesaumonfume
    Plutôt que ton programme de merde, je te conseille celui-là : http://www.supertrainers.[...]hode-armstrong-tractions/
    Apercite http://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

    Regarde aussi sur les forums, il est un peu plus détaillé que sur ces simples images.
    C'est le meilleur programme de tractions; on a tous un corps différents, et plutôt que les programmes à 2 balles comme le tiens, celui-ci prend ce critère en compte et au final tu ne fais pas un nombre de rép écris à l'avance. Tu comprendras en le regardant.

    J'ai des résultat avec ma méthode j'avais déjà entendu parlé d'amstrong mais sa me dit rien malgré tout le bien qu'on en dit sur les forum je testerais peut petre a l'ocas pourquoi pas :(
    Avatar de Haporal Haporal
    Posté le 07/07/2018 à 19:01:29
    Citation de lesaumonfume
    Ton programme à un côté ressemblant à celui-cité au dessus. Jettes-y un oeil.

    Je fais mes tractions au feeling et en assez peu de temps j'ai bien progressé comme je fais, c'est trop compliqué de suivre un programme comme ça pour moi https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488720892-picsart-03-05-01-43-59.png
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