Citation de Haporal
Je suis pas un programme, juste qu'à chaque séance j'en fais 50 en tout, et en général je commence par x10, ensuite x8, x7... Je descend et j'en fais plus à la dernière série généralement pour me mettre KO
Bon à côté je fais les abdos, les pompes...

Ton programme à un côté ressemblant à celui-cité au dessus. Jettes-y un oeil.