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  • [Avis sport] Votre avis sur le sport quotidien

    • Topic : « [Avis sport] Votre avis sur le sport quotidien »

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    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 21:53:55
    Citation de BossClaw
    En fait j'ai toujours fait un peu de sport dans la vie mais je me suis jamais vraiment structuré et je crois qu'il est temps.

    C'est bien khey :ok:
    Après, si tu veux, tu peux toujours aller en salle, ça te permettra de pousser un peu plus lourd, parce que c'est vrai que sur les pompes tu risques d'être assez limité, tu vas finir par faire des séries de 100 https://image.noelshack.com/minis/2018/16/7/1524401539-jesusfix.png
    Perso, je recommande de charger assez lourd pour rester sur des séries inférieures à 20 reps.
    Au pire, tu pourras te lester en te calant un disque sur le dos pendant tes pompes, franchement j'ai déjà essayé à une époque, ça marche bien + tu travailles à mort le gainage.
    Edit : tu peux toujours les claquer ou faire des pompes à une main au pire, si t'arrives à faire des séries de 30, tu devrais pouvoir commencer à les claquer.
    Avatar de BossClaw BossClaw
    Posté le 10/06/2018 à 21:55:29
    La salle c'est pas pour moi mais les pompes me conviennent très bien.
    Efficace et pas cher et comme je compte beaucoup voyager ce sera une bonne habitude de prise.
    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 21:59:00
    Citation de BossClaw
    La salle c'est pas pour moi mais les pompes me conviennent très bien.
    Efficace et pas cher et comme je compte beaucoup voyager ce sera une bonne habitude de prise.

    Je comprends parfaitement, en plus faut se déplacer donc perte de temps, c'est cher etc.
    Oui les pompes y a toujours moyen d'en faire des plus dures.
    T'as une barre pour les tractions ou une potence genre ça https://www.decathlon.fr/[...]ct-domyos-id_8293319.html
    Apercite https://www.decathlon.fr/ds-compact-domyos-id_8293319.html
     ??
    Avatar de Patrie Patrie
    Posté le 10/06/2018 à 22:04:25
    Citation de BossClaw
    Citation de Corbeaupoilus
    Je peux te faire 70 pompes d affiler mais je peux pas faire 5 tractions
    https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488650866-kermit.png
    Des vraies pompes hein ^^ lentes et en touchant le sol

    Quand tu touches le sol tu triches Key, ça te donnes un point d'appui pour répartir aussi sec, comme un ressort.
    Je faisais ça avant et maintenant je m'arrête genre 1-2 mm avant le sol, c'est plus dur, ça bosse plus.

    Sinon je te conseille pompes en différentes prises, large pour le dos, pecs épaules et pour accentuer sur les tri fais en diamant.
    Et 90 c est peu, fais en 200
    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 22:12:51
    Citation de Patrie
    Citation de BossClaw
    Citation de Corbeaupoilus
    Je peux te faire 70 pompes d affiler mais je peux pas faire 5 tractions
    https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488650866-kermit.png
    Des vraies pompes hein ^^ lentes et en touchant le sol
    Quand tu touches le sol tu triches Key, ça te donnes un point d'appui pour répartir aussi sec, comme un ressort.
    Je faisais ça avant et maintenant je m'arrête genre 1-2 mm avant le sol, c'est plus dur, ça bosse plus.
    Sinon je te conseille pompes en différentes prises, large pour le dos, pecs épaules et pour accentuer sur les tri fais en diamant.
    Et 90 c est peu, fais en 200


    Diamant je déconseille à mort, très mauvais pour les articulations.
    Tu fais des pompes avec coudes le long du corps largeur d'épaules (comme au DC prise serrée en fait), tu travailles très bien les triceps.
    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 22:15:00
    Citation de BossClaw
    Jpense jvai faire 1 jour full pompes jour 2 full tractions et jour 3 cardio et jambes et full body
    Simple et pas compliqué.

    C'est su split quoi. Pas forcément fan mais ça marche très bien aussi.
    Rajoute par contre des abdos et du gainage en fin de séance de temps en temps.
    Avatar de Patrie Patrie
    Posté le 10/06/2018 à 22:15:43
    Citation de ElfamosoH2L
    Citation de Patrie
    Citation de BossClaw
    Citation de Corbeaupoilus
    Je peux te faire 70 pompes d affiler mais je peux pas faire 5 tractions
    https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488650866-kermit.png
    Des vraies pompes hein ^^ lentes et en touchant le sol
    Quand tu touches le sol tu triches Key, ça te donnes un point d'appui pour répartir aussi sec, comme un ressort.
    Je faisais ça avant et maintenant je m'arrête genre 1-2 mm avant le sol, c'est plus dur, ça bosse plus.
    Sinon je te conseille pompes en différentes prises, large pour le dos, pecs épaules et pour accentuer sur les tri fais en diamant.
    Et 90 c est peu, fais en 200
    Diamant je déconseille à mort, très mauvais pour les articulations.
    Tu fais des pompes avec coudes le long du corps largeur d'épaules (comme au DC prise serrée en fait), tu travailles très bien les triceps.

    J'en fait depuis 6 mois, aucun problème.
    Je pense que c'est les meilleures pompes pour les tri .
    J ai teste ta façon, et en diamant je sens que les tri sont plus gonflés
    #2951999
    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 22:20:12
    Citation de Patrie
    Citation de ElfamosoH2L
    Citation de Patrie
    Citation de BossClaw
    Citation de Corbeaupoilus
    Je peux te faire 70 pompes d affiler mais je peux pas faire 5 tractions
    https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488650866-kermit.png
    Des vraies pompes hein ^^ lentes et en touchant le sol
    Quand tu touches le sol tu triches Key, ça te donnes un point d'appui pour répartir aussi sec, comme un ressort.
    Je faisais ça avant et maintenant je m'arrête genre 1-2 mm avant le sol, c'est plus dur, ça bosse plus.
    Sinon je te conseille pompes en différentes prises, large pour le dos, pecs épaules et pour accentuer sur les tri fais en diamant.
    Et 90 c est peu, fais en 200
    Diamant je déconseille à mort, très mauvais pour les articulations.
    Tu fais des pompes avec coudes le long du corps largeur d'épaules (comme au DC prise serrée en fait), tu travailles très bien les triceps.
    J'en fait depuis 6 mois, aucun problème.
    Je pense que c'est les meilleures pompes pour les tri .
    J ai teste ta façon, et en diamant je sens que les tri sont plus gonflés


    Ouais perso j'aime pas je trouve que ça met les coudes en danger pour pas grand-chose, après c'est à lui de voir ce qu'il préfère :ok:
    Mais en tout cas je garantis qu'on a de très bons triceps avec des pompes serrées largeur épaules.
    Avatar de ElfamosoH2L ElfamosoH2L
    Posté le 10/06/2018 à 22:26:01
    Pour faire le cardio efficacement khey, ce qui est cool et travaille super bien les cannes c'est la course en côte.
    J'ai une côte hyper-raide qui fait environ 100m, je la monte à fond, puis je redescends en marchant, et je rattaque direct, tu fais ça 15 fois, t'es rincé.
    Beaucoup de go-muscu sous-estiment malheureusement le sprint https://image.noelshack.com/minis/2017/09/1488387951-zemmour-lol.png
    Avatar de Uimerci Uimerci
    Posté le 11/06/2018 à 15:14:06
    Bon-jour.
    La fonte ça coûte cher et si tu dois déménager c est hyper galère https://image.noelshack.com/minis/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png
    La salle te contraint à te plier à des horaires précis, à partager les machines avec les autres et à payer une cotisation mensuelle. Je te conseille d investir dans des anneaux (tu en trouves chez decathlon pour 40e) et/ou des élastiques de résistance (chez decathlon aussi, de 15 kg pour 7e à 60kg pour 19e par chez moi). Les élastiques, en plus d être très peu chers, te permettent d exécuter exactement les mêmes exercices qu' avec des poids ou des machines, avec le double avantage d offrir une résistance progressive et une plus grande souplesse dans l exécution du mouvement.
    Il y a un Australien assez connu qui les plébiscite, il a fait des tas de vidéos sur le sujet. Par exemple: ou:
    Tu peux te contenter des élastiques mais le travail aux anneaux t apportera un petit plus sur ta gestion de ton corps et ton équilibre.
    Bref, largement de quoi te bâtir un très beau corps avec ça sans bouger de chez toi et pour un coût dérisoire https://image.noelshack.com/minis/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png
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