Citation de Patrie

Citation de BossClaw

Citation de Corbeaupoilus
Je peux te faire 70 pompes d affiler mais je peux pas faire 5 tractions

Des vraies pompes hein ^^ lentes et en touchant le sol

Quand tu touches le sol tu triches Key, ça te donnes un point d'appui pour répartir aussi sec, comme un ressort.
Je faisais ça avant et maintenant je m'arrête genre 1-2 mm avant le sol, c'est plus dur, ça bosse plus.
Sinon je te conseille pompes en différentes prises, large pour le dos, pecs épaules et pour accentuer sur les tri fais en diamant.
Et 90 c est peu, fais en 200

Diamant je déconseille à mort, très mauvais pour les articulations.
Tu fais des pompes avec coudes le long du corps largeur d'épaules (comme au DC prise serrée en fait), tu travailles très bien les triceps.