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  • Footing - Tenir combien de temps ?

    • Topic : « Footing - Tenir combien de temps ? »

    Liste des sujets
    Avatar de Ntho202 Ntho202
    Posté le 03/02/2018 à 20:26:48
    Pour un mec lambda, pas trop sportif, combien de temps est-il normal de tenir sur un footing à vitesse lente ?

    Comme j'ai de gros soucis à ce niveau là (des années de vie de déchet qui pourrissent le corps), il faut que je me donne un objectif à atteindre.

    Si vous avez des conseils aussi

    Je veux pas devenir footballeur hein, c'est juste pour avoir une endurance normale.

    Merci les kheys !
    #1721262
    Avatar de Menace Menace
    Posté le 03/02/2018 à 21:59:58
    Je faisais 45 min avant d'être un joggeur expérimenté. Maintenant je fais 2H30 sans problème. Un conseil, met de la musique. Tu verra pas le temps passer https://image.noelshack.com/minis/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.png
    Avatar de ShimaSaito ShimaSaito
    Posté le 03/02/2018 à 22:02:56
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.

    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Avatar de Ntho202 Ntho202
    Posté le 03/02/2018 à 22:04:52
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:

    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?

    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?
    Avatar de ShimaSaito ShimaSaito
    Posté le 03/02/2018 à 22:10:17
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?
    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?

    Ben euh... Chai pas trop, à l'armée j'ai pas eu trop le choix, il a fallu courir 50 minutes du jour au lendemain, ça à été dur mais je l'ai fait https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1483996277-154457.png
    Avatar de Alkpote Alkpote
    Posté le 03/02/2018 à 22:11:24
    Un mec lambda tiens 15-20min sans entrainement rien du tout. Après il faut bien respirer et c'est une question de mental. Tu vas te dire que t'es fatigué et que tu veux arrêter alors que tu peux courir 10min de plus. C'est pour ça qu'au début c'est bien de courir à 2 et de se fixer un objectif avant de partir (un parcours)
    Avatar de Ntho202 Ntho202
    Posté le 03/02/2018 à 22:11:54
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?
    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?
    Ben euh... Chai pas trop, à l'armée j'ai pas eu trop le choix, il a fallu courir 50 minutes du jour au lendemain, ça à été dur mais je l'ai fait https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1483996277-154457.png

    Ah waii mais non, moi quand je te dis que de peux pas, je peux pas. Je suis vraiment parterre https://image.noelshack.com/minis/2016/24/1466366602-risitas94.png
    Avatar de ShimaSaito ShimaSaito
    Posté le 03/02/2018 à 22:14:39
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?
    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?
    Ben euh... Chai pas trop, à l'armée j'ai pas eu trop le choix, il a fallu courir 50 minutes du jour au lendemain, ça à été dur mais je l'ai fait https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1483996277-154457.png
    Ah waii mais non, moi quand je te dis que de peux pas, je peux pas. Je suis vraiment parterre https://image.noelshack.com/minis/2016/24/1466366602-risitas94.png

    Déjà, t'a un problème certain de respiration.
    Expire et inspire en plusieurs coups, pas d'une traite car tu va inspirer moins d'oxygène et expirer moins de CO2 pour commencer, c'est la clef pour pas avoir de point de côté : expirer au maximum !

    Ensuite, tu est en sur-poid ?
    Avatar de Ntho202 Ntho202
    Posté le 03/02/2018 à 22:15:58
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?
    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?
    Ben euh... Chai pas trop, à l'armée j'ai pas eu trop le choix, il a fallu courir 50 minutes du jour au lendemain, ça à été dur mais je l'ai fait https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1483996277-154457.png
    Ah waii mais non, moi quand je te dis que de peux pas, je peux pas. Je suis vraiment parterre https://image.noelshack.com/minis/2016/24/1466366602-risitas94.png
    Déjà, t'a un problème certain de respiration.
    Expire et inspire en plusieurs coups, pas d'une traite car tu va inspirer moins d'oxygène et expirer moins de CO2 pour commencer, c'est la clef pour pas avoir de point de côté : expirer au maximum !
    Ensuite, tu est en sur-poid ?

    Non, je suis un peu trop mince par rapport à ma taille même.

    Je pense que le mental joue et que je dois mal respirer.
    Il faudrait que je re test pour voir et vous tenir au courant !
    Avatar de ShimaSaito ShimaSaito
    Posté le 03/02/2018 à 22:18:11
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    Citation de ShimaSaito
    Citation de Ntho202
    5 min et je suis parterre en position latéral de sécurité avec les poumons qui s'expulsent du corps.
    J'était pareil avant...
    N'hésite pas à marcher lorsque tu est fatigué, l'important c'est que ton temps de pause diminue à chaque fois, et tu verra ça passe tout seul au bout d'une petite heure :ok:
    Sérieux toi aussi t'avais du mal à tenir 5 min ?
    ça me rassure, mardi je commence. Combien de temps penses-tu que je mettrais à pouvoir tenir 30 minutes sans être en état de liquéfaction ?
    Ben euh... Chai pas trop, à l'armée j'ai pas eu trop le choix, il a fallu courir 50 minutes du jour au lendemain, ça à été dur mais je l'ai fait https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1483996277-154457.png
    Ah waii mais non, moi quand je te dis que de peux pas, je peux pas. Je suis vraiment parterre https://image.noelshack.com/minis/2016/24/1466366602-risitas94.png
    Déjà, t'a un problème certain de respiration.
    Expire et inspire en plusieurs coups, pas d'une traite car tu va inspirer moins d'oxygène et expirer moins de CO2 pour commencer, c'est la clef pour pas avoir de point de côté : expirer au maximum !
    Ensuite, tu est en sur-poid ?
    Non, je suis un peu trop mince par rapport à ma taille même.
    Je pense que le mental joue et que je dois mal respirer.
    Il faudrait que je re test pour voir et vous tenir au courant !

    Ah oui et MANGE BIEN le matin, une ou deux heure avant de partir : la nourriture c'est ton carburant
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