MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:00:26

Coucou les kheys, je me suis dis que dorénavant, je ferai 100 pompes par jours pendant au moins un mois. Le soucis, c'est que j'ai l'impression de m'être défoncé les épaules, si bien que mon corps flasque s'épanche au sol, et y reste contre mon gré lorsque je tenterai de me soulever.
J'ai probablement une technique de pyj, aidez moi

Texas-Rangers

Posté le 28/08/2018 à 19:01:11

100 pompes c'est trop + faut que tu corps se repose + si tu fais que des pompes t'aura des pecs qui vont être trop gros par rapport au reste de ton corps

lelivredesoral

Posté le 28/08/2018 à 19:02:24

j'en fait 400 tous les jours sauf le dimanche
et j'augmente quand j'ai envie

Loren

Posté le 28/08/2018 à 19:03:05

Tu risques surtout de te blesser pour rien, il faut laisser son corps se reposer après un exercice de musculation, la règle c'est un groupe de muscle par jour et jamais le même

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:03:58

Citation de lelivredesoral
j'en fait 400 tous les jours sauf le dimanche
et j'augmente quand j'ai envie

D'ou le surnom cher à Booba, "jambe de coq"

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:04:45

Citation de HommeMortVivant
Faut laisser reposer le corps entre chaque séance (1j voire 2 si tu commences j'aurais tendance à dire), d'ailleurs ne fais pas 100 pompes d'un coup. Fais 4 séries de 25 en te reposant 1 min entre deux par exemple.
N'oublie pas de contracter les abdos durant toute la durée de l'exercice pour avoir le dos bien droit.

J'y vais par séries de 15 ^^

lelivredesoral

Posté le 28/08/2018 à 19:05:02

Citation de Ria-Sunn
Tu risques surtout de te blesser pour rien, il faut laisser son corps se reposer après un exercice de musculation, la règle c'est un groupe de muscle par jour et jamais le même

pas forcement
quand tu rattrapes un retard tu fais quoi?

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:06:01

Le problème c'est que j'entraine pas vraiment les abdos. J'ai l'impression que je vais dégueuler à chaque fois + céphalé horrible

Loren

Posté le 28/08/2018 à 19:06:37

faut respirer

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:06:40

Du coup je fais des pompes

Villon

Posté le 28/08/2018 à 19:06:44

Avec 100 pompes tout les 2 jours tu auras plus de résultats en un mois que tout les jours

lelivredesoral

Posté le 28/08/2018 à 19:07:39

Citation de MsgLefebvre
D'ou le surnom cher à Booba, "jambe de coq"

de 1 c'est d'la génétiques et tu peux toujours te les manger si tu fais l'con
de 2 j'ai des bonnes cuisses car je fais des squats zer et des footing avec vladimir poutine
150 kil-kilos, 2 rép

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:10:32

Citation de HommeMortVivant
Les pompes travaillent les abdos, faut pas oublier de les contracter.
En revanche faut aussi faire du gainage et ça tu peux le faire tous les jours.

Oui oui le gainage ça contribue à la force si j'ai bien compris ?
Je suis vraiment très mince de structure, j'ai fais longtemps du triathlon à très haut niveau, je sais pas si si la prise de masse est vraiment adaptée avec ce que j'avais l'habitude de faire

MsgLefebvre

Posté le 28/08/2018 à 19:17:16

Citation de HommeMortVivant
Ça sert à renforcer les abdos et le dos. (surtout si tu veux faire d'autres exos plus tard c'est important).
Comme t'as déclaré que tu avais tendance à avoir le corps flasque (difficulté à garder le dos droit pendant les pompes je présume), c'est l'exercice parfait.

Non non c'était pour l'image d'un type qui git sur le sol. J'ai aucun mal à garder le dos droit
Merci pour ton programme !!!