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  • [Muscu] Vous pensez quoi de mon nouveau programme ?

    • Topic : « [Muscu] Vous pensez quoi de mon nouveau programme ? »

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    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 19/08/2018 à 09:30:42
    https://image.noelshack.com/minis/2018/23/2/1528205620-sans-titre-1.png
    Si vous avez des truc à ajouter vous gênez pas.
    C'est au poids de corps majoritairement, donc je vise pas shwarzeneger https://image.noelshack.com/minis/2017/14/1491603323-content.png mais un truc propre tout de même
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532814626-imgbbf4b687155b8152d15be82ea25d67fe9d074784-598x418.png *Workout au hasard c'est parceque j'ai une liste de 500 workout poids de corps assez exotique c'est pour donner un peu de fraîcheur à l'entrainement.( il y a beaucoup de cardio dedans )

    Réédité
    *Jour 1
    Matin
    WorKout au hasard + révision combat/shadow etc...
    Soir
    Push (Pompes majoritairement)

    *Jour 2
    Matin
    WorKout au hasard
    Soir
    Pull (Tractions + poids légers)


    *Jour 3
    Matin
    Workout au hasard
    Soir
    jambes

    *Jour 4
    repos
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 19/08/2018 à 10:28:22
    Citation de LardLubrique
    De la grosse merde pour la masse. Mais bon pour sports de combat ça suffit.
    Si tu veux de la masse fais des exos chargés. Et split plus...

    Je veut êtes sec et formé la masse m’intéresse un minimum...mais c'est pas avec des gros pec que tu couche un mec.
    https://image.noelshack.com/minis/2018/30/6/1532814626-imgbbf4b687155b8152d15be82ea25d67fe9d074784-598x418.png
    Avatar de Cow-Boy Cow-Boy
    Posté le 19/08/2018 à 10:32:14
    Citation de Summerfag3000
    La voix de la raison khey
    https://i.imgur.com/1Jl8wYcs.jpg

    Le soucis c'est qu'on peut pas se balader avec des flingues dans c'pays https://image.noelshack.com/minis/2017/25/4/1498125671-risitascowboy.png

    Alors si t'as des programmes de muscu, fais tourner sur un topic dédié, beaucoup de quais seraient intéressés https://image.noelshack.com/minis/2018/01/4/1515099608-clintnods.png
    Avatar de Greco Greco
    Posté le 19/08/2018 à 10:32:15
    Tu te reposes beaucoup trop :oui:
    Si tu mange pas asses, tu vas t'affiner
    Donc surveille tes calories
    Sinon c'est bien, mais tu prendra pas beaucoup de muscle
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 19/08/2018 à 10:32:18
    et puis bon on vas pas se voiler la face hein le poids de corp tu prend de la masse aussi si tu t'y prend bien .... stop faire les frustrés à la salle... fait des handstand push ups tu vas vite comprendre
    https://image.noelshack.com/minis/2017/14/1491603323-content.png
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 19/08/2018 à 10:37:49
    Ok modification :

    *Jour 1
    Matin
    WorKout au hasard + révision combat/shadow etc...
    Soir
    Push (Pompes majoritairement)

    *Jour 2
    Matin
    WorKout au hasard
    Soir
    Pull (Tractions + poids légers)


    *Jour 3
    Matin
    Workout au hasard
    Soir
    jambes

    *Jour 4
    repos
    Avatar de Summerfag3000 Summerfag3000
    Posté le 19/08/2018 à 11:03:21
    oui pour la prise de masse ok ... moi je suis pas un perfectionniste j'ai pas de calculette... donc je go faire haut du corp bas du corp ... c'est peutêtre de la merde mais c'est comme ça que je compte faire c'est trop prise de tête de cibler un muscle à chaque exo...
    https://image.noelshack.com/minis/2017/29/3/1500466255-david-goodenough.png
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