Ok modification :

*Jour 1
Matin
WorKout au hasard + révision combat/shadow etc...
Soir
Push (Pompes majoritairement)

*Jour 2
Matin
WorKout au hasard
Soir
Pull (Tractions + poids légers)


*Jour 3
Matin
Workout au hasard
Soir
jambes

*Jour 4
repos