Si vous avez des truc à ajouter vous gênez pas.
C'est au poids de corps majoritairement, donc je vise pas shwarzeneger mais un truc propre tout de même
*Workout au hasard c'est parceque j'ai une liste de 500 workout poids de corps assez exotique c'est pour donner un peu de fraîcheur à l'entrainement.( il y a beaucoup de cardio dedans )

Réédité
*Jour 1
Matin
WorKout au hasard + révision combat/shadow etc...
Soir
Push (Pompes majoritairement)

*Jour 2
Matin
WorKout au hasard
Soir
Pull (Tractions + poids légers)


*Jour 3
Matin
Workout au hasard
Soir
jambes

*Jour 4
repos