• avenoel.org
  • Forum
  • L'arnaque des protéines en poudre

    • Topic : « L'arnaque des protéines en poudre »

    Liste des sujets
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 01:43:59
    https://i.imgur.com/bY3e6UHs.png

    je voulais voir si c'était intéressant mais en fait c'est ultra naze

    d'un autre côté pour avoir 90g de prot avec des oeufs faut en manger 15 donc je sais pas si c'est idéal. En sachant que je mange normalement à côté (je sais pas ça représente combien de prot) avec 4 oeufs/j c'est suffisant on est d'accord ?
    Est-ce que manger trop d'oeufs est néfaste pour la santé ?
    Avatar de LeD LeD
    Posté le 10/12/2025 à 01:46:58
    Citation de Apheleia
    https://i.imgur.com/bY3e6UHs.png
    je voulais voir si c'était intéressant mais en fait c'est ultra naze
    d'un autre côté pour avoir 90g de prot avec des oeufs faut en manger 15 donc je sais pas si c'est idéal. En sachant que je mange normalement à côté (je sais pas ça représente combien de prot) avec 4 oeufs/j c'est suffisant on est d'accord ?
    Est-ce que manger trop d'oeufs est néfaste pour la santé ?

    Les œufs c'est pas terrible niveau digestion et il me semble que pour les protéines c'est recommandé de les manger cru mais ça expose à la salmonellose. Seulement j'y connais rien du tout en produits dopants. Je recommande juste l'omelette aux lardons persillés.
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 01:53:54
    Citation de LeD
    Les œufs c'est pas terrible niveau digestion et il me semble que pour les protéines c'est recommandé de les manger cru mais ça expose à la salmonellose. Seulement j'y connais rien du tout en produits dopants. Je recommande juste l'omelette aux lardons persillés.

    https://en.wikipedia.org/[...]orrected_amino_acid_score
    Apercite https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_digestibility_corrected_amino_acid_score

    à priori les oeufs c'est dans le top justement

    Pourquoi tu parles de produits dopants ?

    Citation de LeD
    Et te fais pas vendre du sucre en comprimés par des scammers. :coucou:

    c'est pour ça que je fais des recherches au préalable
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 01:56:08
    dans la whey il y a l'isolat qui a plus de protéine et moins de sucre mais c'est plus cher donc ça vaut pas la peine. Autant prendre la whey décathlon avec 12g de sucre ça revient au même.

    A la limite la whey c'est intéressant car c'est pratique. Tu prends la poudre, tu mets de l'eau et direct t'as 30g de prot en moins de 5min.
    Avatar de LeD LeD
    Posté le 10/12/2025 à 01:59:22
    Citation de Apheleia
    Pourquoi tu parles de produits dopants ?

    Parce que parfois il y a des produits qui pour une raison ou pour une autre proposent plusieurs vitamines dans le même comprimé ou des trucs comme ça, même si dedans il y a ce que tu cherches (ici les protéines).
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 02:02:21
    mouais je sais pas si c'est possible d'avoir des produits dopants aussi facilement sans ordonance dans une enseigne pignon sur rue. Normalement c'est contrôlé

    A la limite c'est des vitamines qui améliore à peine tes capacités ou ta récupération mais de là à parler de dopage
    Avatar de LeD LeD
    Posté le 10/12/2025 à 02:06:53
    Citation de Apheleia
    mouais je sais pas si c'est possible d'avoir des produits dopants aussi facilement sans ordonance dans une enseigne pignon sur rue. Normalement c'est contrôlé
    A la limite c'est des vitamines qui améliore à peine tes capacités ou ta récupération mais de là à parler de dopage

    Bof, ce qui se passe en ce moment avec Shein démontre que pas tellement.
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 03:11:01
    ok j'ai trouvé le cheatcode :

    https://i.imgur.com/qcOR1RUs.png

    avoine + complémentation en lysine ou autre aliment riche en lysine car il y en a pas bcp dans l'avoine (dans le tableau "limiting AA" tout à droite dans la source)
    https://i.imgur.com/qas9pKWs.png
    source : https://pmc.ncbi.nlm.nih.[...]-note-0003:~:text=Oat,-91
    Apercite https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7590266/#fsn31809-note-0003:~:text=Oat,-91


    Dans 100g d'avoine il y a 13g de prot. 300g ça se mange facile le matin. pour le manger ça fait bien 0.5L de lait donc 17,5g de prot.
    ça fait déjà 56,5 g de prot ce qui est honnête pour un seul repas le matin.

    dans mon cas :
    https://i.imgur.com/GgYV4uPs.png

    Pour un début à 1,6g de prot/kg je suis déjà à plus de la moitié. Et au dessus du minimum syndical pour une personne sédentaire. Avec le reste des repas ça fait déjà bien je pense.
    300g d'avoine ça fait aussi 1080 calories donc intéressants pour la prise de masse.

    Encore une fois tout est à considérer avec une alimentation normale à côté. Mais sur le plan protéine rien qu'avec l'avoine et quelques oeufs on surpasse largement la whey en étant largement en dessous niveau prix.
    La whey c'est juste pratique et rapide. Tu mets ta poudre et litéralement en 3min t'as 35g de prot. Les 300g d'avoine ça prends plus de temps (15min)
    Avatar de Apheleia Apheleia
    Posté le 10/12/2025 à 03:13:58
    https://i.imgur.com/AbXS8G3s.png

    tableau final. j'ai peut-être fait des erreurs de calculs car je me suis embrouillé avec les qte de référence (au départ 100g puis les oeufs c'était différents et le lait pareil). Mais la conclusion reste formelle : la whey est dispensable pour le gomuscu. C'est du marketing d'influenceur x1000
    Avatar de Solarius Solarius 🐈‍⬛🌕
    Posté le 10/12/2025 à 06:38:15
    Non c’est pas une arnaque c’est super pratique.
    Moi j’en prends pas parce que je bois beaucoup de lait et je mange beaucoup de viande et d’œufs, mais quand je serai en sèche ça pourrait m’être utile.
    Avatar de panakette panakette
    Posté le 10/12/2025 à 06:57:22
    Oui pour atteindre les macro en prot pas le choix de bouffer de la viande a tous les repas + avoine au petit déjeuner+ oeufs en collation.

    Sinon t'es cuit.

    Sinon y'a un cheat code c'est les haricots rouges qui sont bien proteinés il me semble
    Avatar de LoveStreet LoveStreet
    Posté le 10/12/2025 à 09:18:54
    J'en sais rien mais manger de la poudre ça fait vraiment bétail goy, tout ce nouveau consumérisme autour de la mode "go muscu" me paraît parfaitement dégueulasse, nos ancêtres n'avaient pas tout ça et étaient bien plus solides, le problème est ailleurs.
    Quelle indignité.
    Liste des sujets