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  • Jsuis content de mes perfs

    • Topic : « Jsuis content de mes perfs »

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    Avatar de Britannicus Britannicus
    Posté le 11/09/2024 à 19:29:17
    J'ai réussi à les augmenter de 10kg par rapport à la semaine dernière. Je me sens enfin bien après une séance https://image.noelshack.com/minis/2018/07/6/1518870154-sans-titre-32.png

    Là j'ai fait du tirage verticale et du shoulder press à 45kg. Je sais pas si c'est bien pour quelqu'un qui a commencé la muscu y a 1 semaine ? https://image.noelshack.com/minis/2018/07/6/1518870154-sans-titre-32.png
    Avatar de Britannicus Britannicus
    Posté le 11/09/2024 à 19:36:32
    Citation de GildasDor
    Essaye de viser environ ton poids au DC, c'est un bon benchmark de ta force actuelle

    Faut que j'entraîne les pecs. J'ai un """"bon"""" dos comme je faisais beaucoup de natation mais au DC je dois pas être a plus de 35kg pour 8rep

    Citation de Vorony
    Félicitation cleyou :ok:

    Merci clé. J'essaye d'atteindre 70kg d'ici janvier https://image.noelshack.com/minis/2021/08/3/1614181168-adobe-20210224-163843.png

    Citation de laplantevertent
    l'op va bientôt être plus lourd que moi

    L'arbrevert
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 11/09/2024 à 19:38:45
    en ce moment je tape 160 pompes par jour

    160 abdos par jour

    et a peu pres 60 squat par jour mais ça va monter (car j'en fais deja plein au boulot toute la journée)

    plus des halters https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png

    répartis sur toute la journée pour faire pulser la testo de façon hyper efficiente dans le but de stimuler mes cellules de leidig et de muscler mes glandes surrénales https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 11/09/2024 à 19:43:51
    Citation de Britannicus
    Ok Ingrid https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png

    je voudrai baiser ou avoir une relation je pourrai, mais y'a pas de femmes qui me plaisent a mon boulot, et sur tinder je doute que ça fonctionne bien https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png

    je chercherai pas le level en dessous de mon ex, et les chances de trouver une femme du meme level tendent vers le zéro tant que j'aurai pas glow up https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png

    la je sors de ma dépression j'essaye d'avancer sans me soucier du reste du monde j'agis uniquement pour mon propre bien être mental et physique https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 11/09/2024 à 19:45:50
    Citation de Gilette
    D’expérience ce qui booste la resto c’est de pousser du très lourd sur peu de rep.
    Actuellement je fini mes séances par 4 séries de 5x 120kg sur la chest press machine, en général la 5eme rep est en échec ou presque.
    Et je sens l’impact sur ma force et ma condition générale

    l'idéal ce serait commencer la journée avec un entrainement "training to failure" avec du très lourd puis ensuite des petites séances tout au long de la journée car la libération est pulsatil tout au long de la journée, puis finir avec une séance training to failure le soir pour l'anabolisme pendant le sommeil https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png
    Avatar de JeSuisBlanc JeSuisBlanc
    Posté le 11/09/2024 à 19:48:18
    quand j'avais 15 a 17 ans je faisais de la muscu a côté du btp, tous les jours, et en 4 mois j'avais vraiment explosé a fond un truc de zinzin, la ce sera bien plus dur, mais je mise sur la mémoire musculaire https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489491335-djellit.png
    Avatar de laplantevertent laplantevertent
    Posté le 11/09/2024 à 19:55:06
    Citation de Britannicus
    Faut que j'entraîne les pecs. J'ai un """"bon"""" dos comme je faisais beaucoup de natation mais au DC je dois pas être a plus de 35kg pour 8rep
    Merci clé. J'essaye d'atteindre 70kg d'ici janvier https://image.noelshack.com/minis/2021/08/3/1614181168-adobe-20210224-163843.png
    L'arbrevert

    la tige verte oui
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