Citation de Gilette
D’expérience ce qui booste la resto c’est de pousser du très lourd sur peu de rep.
Actuellement je fini mes séances par 4 séries de 5x 120kg sur la chest press machine, en général la 5eme rep est en échec ou presque.
Et je sens l’impact sur ma force et ma condition générale

l'idéal ce serait commencer la journée avec un entrainement "training to failure" avec du très lourd puis ensuite des petites séances tout au long de la journée car la libération est pulsatil tout au long de la journée, puis finir avec une séance training to failure le soir pour l'anabolisme pendant le sommeil