Ce moment où tu restes 3 ou 4h dans ton lit et que le sommeil ne vient jamais. Tu essayes de ne penser à rien, tu tentes de rester immobile, puis tu tournes, tu tournes encore une fois, tu remets tes draps en place, et tu continues jusqu'à ce que le sommeil finisse par arriver... s'il arrive.

Toutes les nuits c'est comme ça. Mon seul remède pour me coucher tôt, c'est de faire une nuit blanche la nuit d'avant pour tomber KO vers 6h du soir, en offrant à mon cerveau une belle accumulation de plaques de bêta-amyloïde au passage. Vu le paquet de nuits blanches que je me suis tapé, je ne me souviendrai plus de mon propre prénom passé 65 ans.

Bref, j'ai tout essayé. Diminuer les écrans le soir et lire à la place, techniques de relaxation... je n'ose pas franchir le pas des somnifères, je n'ai pas envie de devenir dépendant.

Il faudrait que j'aille voir un médecin du sommeil, je sais pas si des kheys sont déjà passés par là ou pas, et si ça a réglé leur souci.

J'ai fais ça quelque fois mais je suis souvent tellement KO le soir que j'ai pas de mal à dormir.

Franchement j'veut pas passer pour un connard mais fume un joint avant de dormir ça aidera, et si t'as pas envie de te niquer la santé en fumant, fais toi des tisanes (a base de ce que tu veux hein)

Sinon si ton problème se règle pas par des petits remèdes (plantes, exercice pour se vider l'esprit) alors oui le medecin du sommeil sera ton allié, j'ai jamasi expérimenté mais j'avais un pote au lycée qui avait des gros troubles du sommeil, il a pris quelques rendez vous avec un médecin spécialisé et très vite, sans traitement ou quoi il a réussi a passer de 2/3h de sommeil par nuit a un rythme de 5/6 et franchement je connais plus le meme homme depuis

Surement parce que tu fous rien de tes journées.
Faut se coucher a heure fixe, dans une pièce fraîche sans lumière ni bruit. Dans l’idéal, il faut aussi que l'endroit ou tu dors soit uniquement destiné a cette activité (tu peux rajouter lecture et baise quand meme)
Olivier roland a fait une bonne video sur le sujet (''olivier roland sommeil''sur youtube)
stephane edouard, fabien olicard en parlent aussi.
Evite les medocs

La valse des modos stagières
ça s'arrête quand?

Citation de MonsieurHulot
Bref, j'ai tout essayé. Diminuer les écrans le soir et lire à la place, techniques de relaxation... je n'ose pas franchir le pas des somnifères, je n'ai pas envie de devenir dépendant.

Tu fais bien khey, essaye de te débrouiller sans. Perso y a des trucs qui m'aident à dormir: douche bien chaude, sport dans l'après-midi pour me fatiguer, taper un diner bien lourd pour que la digestion m'assome (rien de gras: beaucoup de féculents et de fibres ça fait bien l'affaire), une infusion.
Bon courage.