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  • Je viens de go running après 1 mois de pause, sans sport.

    • Topic : « Je viens de go running après 1 mois de pause, sans sport. »

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    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 22/04/2024 à 09:21:50
    J’ai couru un p’tit 5km à mon aise, après un mois sans rien faire (car blessé).
    https://image.noelshack.com/minis/2024/17/1/1713770292-img-9030.png
    Faut que je passe sous les 20min pour 5k, dans les prédictions de course. https://image.noelshack.com/minis/2024/17/1/1713770292-img-9029.png
    Je vais me focus sur les 5k et 10k, osef du semi marathon.

    Mais je vais passer à seulement 2-3 running max par semaine, sinon je vais jamais pouvoir bulk, vu toutes les autres activités en parallèle.
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 22/04/2024 à 09:29:21
    Citation de Katell
    allure assez propre pour une reprise je trouve
    après t'es un mec de la course à pieds de base ? genre tu pars pas de 0 là ?

    J’ai commencé à courir en janvier, puis je me suis blessé le 25 mars et j’ai tout arrêté, jusqu’à ce matin.

    J’étais arrivé à du 5k en +-21:30. L’objectif d’ici 2 mois c’est de descendre en dessous des 20min.
    Le blême, c’est que je vais pas pouvoir courir plus de 2-3 fois par semaine, parce que je go muscu + MMA + BJJ + natation en parallèle, et que j’ai un objectif de prise de masse.
    Avatar de Katell Katell
    Posté le 22/04/2024 à 09:39:56
    Citation de Cheikh2Bxl
    J’ai commencé à courir en janvier, puis je me suis blessé le 25 mars et j’ai tout arrêté, jusqu’à ce matin.
    J’étais arrivé à du 5k en +-21:30. L’objectif d’ici 2 mois c’est de descendre en dessous des 20min.
    Le blême, c’est que je vais pas pouvoir courir plus de 2-3 fois par semaine, parce que je go muscu + MMA + BJJ + natation en parallèle, et que j’ai un objectif de prise de masse.

    Ah ouais ben faut prioriser après on peut pas être sur tous les fronts. C'est déjà beaucoup deux trois fois / semaine par rapport à la masse
    Perso j'ai la flemme d'aller courir juste pour aller courir alors je vais au boulot en courant de temps à autres
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 22/04/2024 à 09:48:34
    Citation de Katell
    Ah ouais ben faut prioriser après on peut pas être sur tous les fronts.

    Tant que je progresse dans tous les domaines (et c’est ce qui arrivera, au vu de mon sérieux, de ma génétique et de mes projets de dopage), ça me convient.

    C'est déjà beaucoup deux trois fois / semaine par rapport à la masse

    Mon dernier running, j’avais fait 5k en moins de 23min.
    Semaine pro je referai ce score, pour vite me remettre en scelle. https://image.noelshack.com/minis/2024/17/1/1713771891-img-9031.png
    Demain, je go sprint intervalle, et vendredi je tape un 10k tranquille à du 6min au km. Je documenterai ce topic et ma progression chiffrée.
    Le seul problème, c’est que je dois manger comme un goret, pour compenser mes dépenses caloriques, et ça c’est vraiment difficile.

    Perso j'ai la flemme d'aller courir juste pour aller courir alors je vais au boulot en courant de temps à autres

    C’est déjà ça, mais si tu as un moyen de facilement pouvoir quantifier ta progression (grâce à une montre connectée par exemple), la course devient vraiment motivante.

    Auto-édit :
    Citation de Chlamydomonas
    Et ta main ?

    https://avenoel.org/topic/1477638-1-ma-main-sur-10
    Apercite https://avenoel.org/topic/1477638-1-ma-main-sur-10

    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 22/04/2024 à 10:13:48
    >>x
    Ils prédisent un temps au marathon basé sur 5km https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

    Nan, ça prend en compte tous mes running passés.
    J’ai jamais fait plus de 15km nonobstant, donc leurs prédictions sur le marathon et le semi sont sûrement peu fiables.
    Avatar de Cheikh2Bxl Cheikh2Bxl
    Posté le 22/04/2024 à 10:23:54
    >>x
    Bah ils font un calcul 5kms x fois, mais bon, chelou sur 5/10 kms
    Bah non, ils font pas une simple multiplication, sinon ça ferait un marathon en 3h15, avec l’allure de mon 5k.
    Ils étoffent leurs prédictions avec mes allures, ma fréquence cardiaque, mon poids, …
    La prédiction doit avoir une marge d’erreur de 5-10%, je pense.

    Si tu fais 30, ouais p'tet
    Bref, quand je courais c'était sans rien perso

    Je te conseille de go montre Garmin.
    Mon meilleur investissement de l’année.
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