EvilMorty

Posté le 04/12/2023 à 19:01:16

Vous en pensez quoi?

Sachant que mon objectif est surtout de perdre de mon gros boule (les kheys m'ayant vu IRL savent de quoi je parle) et gagner un peu en abdo/épaules

Auto-édit : là pour l'instant je suis à 1H de muscu par jour à partir de demain je run

ElYiruto

Posté le 04/12/2023 à 19:02:22

Si ton objectif est juste de maigrir je pense pas que ce soit la meilleure méthode mais bon courage quand même

EvilMorty

Posté le 04/12/2023 à 19:06:50

Citation de ElYiruto
Si ton objectif est juste de maigrir je pense pas que ce soit la meilleure méthode mais bon courage quand même

je mange moins aussi.

L'objectif est surtout d'être en forme quoi.

QLFOU

Posté le 04/12/2023 à 19:10:37

Mais enfin EvilMorty! Le jogging tu le fais après, quand tu veux sécher.

Une heure de Jogging c'est beaucoup trop ça va te faire perdre du muscle

https://marathonhandbook.[...]20a%20run%20is%20minimal.

ElYiruto

Posté le 04/12/2023 à 19:14:45

Citation de EvilMorty
je mange moins aussi.
L'objectif est surtout d'être en forme quoi.

Courage

DisDonc

Posté le 04/12/2023 à 19:17:00

Y a pas de règle, fais en fonction de ton ressenti et de tes capacités, en cherchant à te mettre en léger inconfort pour gain, mais pas de trop, au risque de burnes-out.

Si ta muscu est trop intense tu seras courbaturé et ca se ressentira quand tu cours, pas très agréable et risque de blessure accru.

Et surtout tu améliores ton alimentation.

EvilMorty

Posté le 04/12/2023 à 20:15:32

Citation de Zhodd
Si tu veux vraiment perdre ton boule c'est 70 à 80% dans la bouffe, ça dépend du métabo que t'as :
- Déficit calorique lentement, baisse tes cal de jours en jours, brule pas les étapes en voulant tout chamboulé dans ta diète
Puis la base c'est cardio à jeûn le matin, tu tappes direct dans la graisse là

Oué le jogging je le fais a jeun

Auto-édit : Merci du soutient les ré