Mes 2 oncles à l'époque sont devenu bodybuilder en ne mangeant que des repas faits maison. En vrai vous pouvez juste manger un kebab. Le seul avantage de la whey (aussi appelé lactosérum) et autre complément alimentaire c'est le prix par dose.


Si vous vivez dans un pays occidental et que vous avez un régime alimentaire supérieur au régime d'entretien, il y a de fortes chances que votre alimentation contienne suffisamment de protéines sans lactosérum et, si vous êtes en période de croissance, probablement sans viande. En fin de compte, si vous absorbez plus de 0,7 grammes/lb de poids corporel, vous gaspillez votre argent.

En outre, le lactosérum n'est pas aussi bon qu'un véritable aliment, car les acides aminés et de nombreuses vitamines sont liposolubles. C'est la raison pour laquelle le lactosérum est inférieur à la viande et qu'il est impossible de trouver dans la nature des protéines qui ne contiennent pas de graisses.

Si je dois vous conseiller quelque chose ça serait la Créatine. Les autres conneries vous pouvez en passer.
Paz

Citation de Sultan
Si tes oncles sont devenus BB, ils n’ont pas pu se passer de la testo.

Mes oncles sont devenu BB à l'époque où l'Algérie sortait tout juste de la guerre. Le pays avait d'autre priorités que d'importer des protéines artificielles. C'était un trop gros luxe

Citation de Zhodd
C'est efficace juste après la séance car ça contribue à une synthèse musculaire, toute ces histoires de fenêtre anabolique etc...
à moins que les gens soient chaud pour sortir patate douce + oeuf après la séance

Même ça c'est contesté..

Citation de Zhodd
Tout les goat de la muscu français l'ont approuvé

Non, suffit de chercher 3 sec, même tes "goat de la muscu" sont sceptiques à ce propos

L'OP qui comprend tout juste que la whey est un truc de vendeurs de poudre, qui font une marge monumentale en refilant du lait de merde à prix d'or à des mongoliens de la salle.

Tu fais du sport, tu manges sainement, c'est tout.
Et pour la créatine, le poisson ça existe, mais c'est sûr que si on passe ses journées à se branler sur des vidéos de muscu, on a plus trop le temps d'aller faire des thunes pour s'en payer.

Citation de QLFOU
Non j'ai toujours dit que les protéines c'était de la merde.
ET non le poisson ne compense pas pour la créatine vu qu'il contient une quantité presque non-existante de créatine. Il te faut 4-5 grammes par jour. Il te faut manger au moins 1kg de poisson par jour. Peu de personne peuvent le faire et tu sais combien ça coute?

Bah voilà, tu l'as ta réponse : si bouffer 1kg de poissons par jour c'est trop cher (et pas vraiment digeste), c'est que c'est pas une dose normale.
Donc...

Le problème c'est que vous voulez tous ressembler à vos instagrameurs / acteurs préférés en restant natty, sauf qu'ils sont tous chargés.
C'est là que les vendeurs de poudres interviennent en expliquant qu'ils sont l'unique solution qu'il vous reste.

Ptdr l’eau ça mouille
La whey c’est principalement du marketing