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  • Bon j'avoue le PPL ça tue

    • Topic : « Bon j'avoue le PPL ça tue »

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    Avatar de Raditzytb Raditzytb
    Posté le 06/01/2023 à 13:06:19
    Citation de Sultan
    Tu fais quels exercices?
    Montre ton programme.

    Par exemple pour le pull :

    - Traction 3x8

    - Rowing 3x8

    - Elevation laterale penchée 3x8

    - Curl à la barre 3x8

    - Curl marteau 3x6

    - Curl assis inversé 3x8

    Voilà mon petit chérifien https://image.noelshack.com/minis/2018/10/1/1520260980-risitas94.png
    Avatar de Raziel Raziel
    Posté le 06/01/2023 à 13:11:13
    Half body > PPL, me faite pas croire que vous êtes capables de faire des séances aux maximum de votre intensité pendant 1h 6 fois par semaines en étant natty, si c'est pour faire des squats à 50 kg ça n'a aucun intérêt.
    Avatar de Duc-Codeine Duc-Codeine
    Posté le 06/01/2023 à 13:13:54
    Citation de Raditzytb
    Je trouve la congestion meilleur quand même qu'en full body https://image.noelshack.com/minis/2017/30/7/1501419839-kemcurl.png

    Encore une fois t’en sais rien vu que ta séance n’a de pull que le nom
    Tu as plus fait une séance de split axée biceps avec 2 exercices à côté en bonus
    Avatar de Duc-Codeine Duc-Codeine
    Posté le 06/01/2023 à 13:14:50
    Citation de Raziel
    Half body > PPL, me faite pas croire que vous êtes capables de faire des séances aux maximum de votre intensité pendant 1h 6 fois par semaines en étant natty, si c'est pour faire des squats à 50 kg ça n'a aucun intérêt.

    Séance plus courtes qu’en half et tout aussi complètes
    Et si c’est possible en natty en dépit de
    Avatar de Duc-Codeine Duc-Codeine
    Posté le 06/01/2023 à 13:16:20
    Citation de Sultan
    C'est une horreur.
    Plus d'exos biceps que d'exos dos.
    3 séries par exos et carrément des séries entre 6 et 8 rep.
    Il va se démotiver dans une semaine et trouver une autre méthode révolutionnaire qu'il va essayer dans 1 mois pendant une semaine, avant de l'abandonner à nouveau.

    Ça me parait correct
    Avatar de Raziel Raziel
    Posté le 06/01/2023 à 13:19:08
    Citation de LCM
    Quand tu travail un groupe musculaire, les autres se reposent :-)

    Pas le système nerveux, qui est le paramètre le plus important à prendre en compte si tu veux perdurer, sauf si comme je l'ai dis vous vous contenter de faire des séances à 60%, ce qui n'a aucun intérêt pour moi.
    Avatar de Raditzytb Raditzytb
    Posté le 06/01/2023 à 13:20:14
    Citation de Sultan
    C'est une horreur.
    Plus d'exos biceps que d'exos dos.
    3 séries par exos et carrément des séries entre 6 et 8 rep.
    Il va se démotiver dans une semaine et trouver une autre méthode révolutionnaire qu'il va essayer dans 1 mois pendant une semaine, avant de l'abandonner à nouveau.

    Après chui pas en salle

    J'ai un peu de matos chez moi mais c'est tout

    Tu me conseilles de modifier quoi ?
    Avatar de Raziel Raziel
    Posté le 06/01/2023 à 13:21:50
    Citation de Duc-Codeine
    je sais plus https://image.noelshack.com/minis/2020/16/1/1586739571-lisa-caprisun-2.png
    Je suis plus fan de natation
    100 kg au squat, 30 au dc je crois?
    Le pote qui m’avait emmené par contre était taillé comme un bœuf et il était natty https://image.noelshack.com/minis/2020/16/1/1586739571-lisa-caprisun-2.png

    C'est quoi cette différence colossale entre les 2? :rire:

    T'es une meuf?
    Avatar de Raditzytb Raditzytb
    Posté le 06/01/2023 à 13:24:25
    Par contre les kheys vous le conseillez quoi come exo ?

    Genre les tractions pour le dos c'est la base , le rowing aussi :rire:

    Je vois pas ce que je pourrais rajouter en soi ?

    Soyez un minimum constructif svp
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