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  • [GOMUSCU] J'ai poussé mes maxs

    • Topic : « [GOMUSCU] J'ai poussé mes maxs »

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    Avatar de Jean-Pretorien Jean-Pretorien
    Posté le 07/04/2022 à 22:09:15
    Je me suis inscrit à la salle il y a 2 mois
    Je suis passé à 85kilos au développé couché.
    110 au squat
    180 a la presse (j'ai commencé il y a deux semaines et mon max normal était de 90)
    Et 140 au deadlift.

    Sachant que j'ai encore perdu du poids et je suis a 78 kilos.

    Road to devenir une machine
    Avatar de Jean-Pretorien Jean-Pretorien
    Posté le 12/04/2022 à 00:03:44
    Aujourd'hui séance pecs
    DC :
    5x60
    5x65
    5x65
    5x70
    5x70
    3x75
    3x75
    1x80
    1x80
    1x85
    2x80

    Plus chest press poulie haute et basse. 5x8
    Et développé haltères et développé haltères incliné
    Donc 85 kilos revalidés. On vise les 90 d'ici fin juin.
    Avatar de Jean-Pretorien Jean-Pretorien
    Posté le 09/05/2022 à 13:14:41
    Bon demain je vais tenter les 90 au DC

    Je vous dirais. J'ai commencé la supplémentation a base de Whey Iso et des BCAA. J'ai une meilleure récupération, et plus de tonus.
    Je prends aussi du magnésium pour dormir même si j'en prenais depuis longtemps.
    Au niveau du repos ça se ressent bien quand j'en prends ou pas.

    J'hésite à prendre des bandes de poignet, je me suis fait mal à la boxe et j'ai le poignet gauche un peu faible.
    Avatar de Jean-Pretorien Jean-Pretorien
    Posté le 10/05/2022 à 14:13:03
    Citation de Sultan2Barbarie
    T'es à cb aux haltères?

    30 par bras, j'ai tenté une série a 34 j'en ai fait 5 https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496507654-phasme3.png

    Citation de Achernar
    N'oublie pas de travailler ton équilibre et ta souplesse le couz

    Ouais je fais ça depuis deux ou trois semaines ça va vachement mieux mon mal à l'épaule a disparu https://image.noelshack.com/minis/2016/51/1482268939-debardeurrisitas.png

    Citation de Arwahouna
    t'es balèse batard
    j'suis qu'à 20 au développé couché (je viens de commencer)

    J'ai commencé a 70 :noel:

    En vrai faut commencer quelque part. Bon courage quille tiens nous au courant de ton évolution https://image.noelshack.com/minis/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

    Citation de Tywin
    Et le cardio dans tout ça ? https://image.noelshack.com/minis/2020/43/1/1603119659-jesus-rocky-balboa-01.png

    Le lundi, le vendredi et le samedi. Je cours 5 kilomètres c'est suffisant. https://image.noelshack.com/minis/2019/25/5/1561145400-1408085569849.png

    Citation de KoalaGangs
    les bcaa osef normalement t'en a de abse dans la whey, prend de la créa plutot

    La créa j'attends au moins les 6 mois de pratiques, j'entame a peine le 4 ème https://image.noelshack.com/minis/2017/16/1492469299-ok.png
    Avatar de Jean-Pretorien Jean-Pretorien
    Posté le 02/09/2022 à 13:24:10
    Update
    Après avoir passé l'été a faire du maintient. La chaleur et les perfs ne faisons pas bon ménage, j'ai repris un cycle de force convenable il y a 2 semaines.

    Rappel des perfs au début du cycle de force :
    95 DC
    115 Squat
    140 SDT

    Perfs actuelles :
    100 DC
    120 Squat
    150 SDT (j'en fais quasiment pas)
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