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  • En ce moment j'etire mes ischios plusieurs fois par jour

    • Topic : « En ce moment j'etire mes ischios plusieurs fois par jour »

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    Avatar de Chlamydomonas Chlamydomonas
    Posté le 24/02/2025 à 11:57:40
    Depuis 2 semaines

    J'ai été voir un médecin qui m'a dit que j'étais super raide et que ça entraînaient des douleurs au dos.
    Du coup je tire sur mes ischios tous les jours... Je ferai bientôt le grand écart.
    Avatar de Garm Garm
    Posté le 24/02/2025 à 12:50:27
    j'ai fais du yoga pendant un cours séjour dans une secte et en 3 semaine j'étais devenu hyper souple, je pouvais poser les mains à plat sur le sol jambes tendues alors qu'avant je croyais que mes ischios allaient péter
    Avatar de LoveStreet LoveStreet
    Posté le 24/02/2025 à 13:03:08
    Citation de Chlamydomonas
    Sourcent ?
    C'est un exercice conseillé par un médecin

    Non mais t'étendre un peu les ischios et le reste c'est bien après si tu nous parles de vouloir faire le grand écart... C'est autre chose, énormément de pratiquants d'art martiaux qui ont commencé sur le tard a vouloir faire le grand écart et des higt kick de zinzin finissent par se péter les hanches (van damme peut plus marcher en ce moment) faut il y aller molo quoi.
    Avatar de Chlamydomonas Chlamydomonas
    Posté le 24/02/2025 à 13:10:15
    Citation de panakette
    Ca sert a rien d'etirer ses ischios. Le mieux est de muscler les muscles des hanches.

    Mon médecin m'a dit qu'un chirurgien allemand avait fait une étude mettant en relation les douleurs lombaires les ischios raccourcis par la musculation
    Avatar de panakette panakette
    Posté le 24/02/2025 à 13:12:45
    Citation de Chlamydomonas
    Mon médecin m'a dit qu'un chirurgien allemand avait fait une étude mettant en relation les douleurs lombaires les ischios raccourcis par la musculation

    Moi c'etait les muscles psoas qui me donnaient des douleurs aux lombaires. Les back squat ont bien réglé ce probleme (oui les squats activent les muscles des hanches)
    Avatar de Chlamydomonas Chlamydomonas
    Posté le 24/02/2025 à 13:13:43
    Citation de panakette
    Moi c'etait les muscles psoas qui me donnaient des douleurs aux lombaires. Les back squat ont bien réglé ce probleme (oui les squats activent les muscles des hanches)

    Il faut étirer les deux

    Pour les ischios :

    https://theses.fr/2023UCF[...]27?utm_source=chatgpt.com
    Apercite https://theses.fr/2023UCFA0127?utm_source=chatgpt.com


    Les psoas
    https://axophysio.com/le-[...]9/?utm_source=chatgpt.com
    Apercite https://axophysio.com/le-psoas-un-muscle-qui-peut-vous-causer-bien-des-maux%E2%80%89/?utm_source=chatgpt.com


    Les psoas je les etire déjà depuis 2-3 ans

    Pour les ischios j'ai commencé à faire un peu de deadlift altères
    Avatar de 30cm-au-repos 30cm-au-repos ☠️⚡
    Posté le 24/02/2025 à 13:59:37
    Citation de panakette
    Moi c'etait les muscles psoas qui me donnaient des douleurs aux lombaires. Les back squat ont bien réglé ce probleme (oui les squats activent les muscles des hanches)

    Cette bro science de go-muscu débutant /10 ?
    https://image.noelshack.com/minis/2022/10/6/1647092490-gogol88.png
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