Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 19:46:18

Je possède 2 haltères, 10 kg max chacun, un tapis de sol une corde à sauter et un sac de frappe
Je compte y consacré 1 heures par jours

Pseudo supprimé

Posté le 20/08/2018 à 19:47:50

Les gens qui bossent solo

Alors qu'il y'a des boules dispo à la salle

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 19:49:12

Citation de Azian
Les gens qui bossent solo
Alors qu'il y'a des boules dispo à la salle

Mwais j'hésite a y allez prochainement mais les kéké et les vanesa je vais peut-être éviter

LardLubrique

Posté le 20/08/2018 à 19:49:58

Citation de Celuiquicrifort

Je possède 2 haltères, 10 kg max chacun

C'est pas avec ça que t'auras mon physique d alpha

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 19:49:58

Sinon je fait genre 30 pompes 80 abdos et cours 5 6 km en 25min pour vous donnez une idée du niveau

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 19:50:40

Citation de LardLubrique
C'est pas avec ça que t'auras mon physique d alpha

J'en cherche moins
Mais gg en combien de temps t'en es arriver à là ?

LardLubrique

Posté le 20/08/2018 à 19:52:25

Citation de Celuiquicrifort
J'en cherche moins
Mais gg en combien de temps t'en es arriver à là ?

1an pas trop sérieux 2x semaine half body+
1 an et demi sérieux entraînement intenses 5x semaine

LardLubrique

Posté le 20/08/2018 à 19:52:57

Et j'ai fais ça ca peut t'aider https://avenoel.org/topic[...]cle-sans-aller-a-la-salle

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 19:57:26

Citation de LardLubrique
Et j'ai fais ça ca peut t'aider https://avenoel.org/topic[...]cle-sans-aller-a-la-salle

Ouais j'avais lu, je vais donc investir dans un gillet lester

lelivredesoral

Posté le 20/08/2018 à 20:03:27

un programme de muscu doit s'adapter à ta morphologie

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 20:05:29

Citation de lelivredesoral
un programme de muscu doit s'adapter à ta morphologie

https://build-your-mind.com/morphologie-homme/

Genre là j'ai le 3ème, plutôt chanceux

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 20:06:08

Citation de GordonShumway
Pas de barre de traction = pas de programme.

Je peux trouver un spot pour faire des tractions, mais oui j'ai l'impression que c'est important

lelivredesoral

Posté le 20/08/2018 à 20:06:57

Citation de Celuiquicrifort
https://build-your-mind.com/morphologie-homme/

Genre là j'ai le 3ème, plutôt chanceux

sauf que les morphotypes c'est des conneries

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 20:08:39

Citation de lelivredesoral
sauf que les morphotypes c'est des conneries

C'est quoi alors qui n'est pas des conneries ?

lelivredesoral

Posté le 20/08/2018 à 20:08:52

Citation de Celuiquicrifort
Je peux trouver un spot pour faire des tractions, mais oui j'ai l'impression que c'est important

pas forcement
il y a des trous d'balle en traction qui ont un bête de dos

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 20:10:06

Citation de lelivredesoral
pas forcement
il y a des trous d'balle en traction qui ont un bête de dos

Ouais mais avec mon matos ça doit être le meilleur moyen j'imagine ?

Rantanplan

Posté le 20/08/2018 à 20:11:39

Rien de mieux que le poids du corps pour garder de meilleurs formes et une meilleur force bon ce sera un peu plus long mais fait au moins 5 séries du plus grand au plus petit a la fin et améliore le nombre chaque 2 jours tractions et abdos sont efficace avec pompes aussi

lelivredesoral

Posté le 20/08/2018 à 20:11:48

Citation de Celuiquicrifort

C'est quoi alors qui n'est pas des conneries ?

tu vas pas me dire que tu es exactement comme le dessin

lelivredesoral

Posté le 20/08/2018 à 20:13:46

Citation de Rantanplan
Rien de mieux que le poids du corps pour garder de meilleurs formes et une meilleur force bon ce sera un peu plus long mais fait au moins 5 séries du plus grand au plus petit a la fin et améliore le nombre chaque 2 jours tractions et abdos sont efficace avec pompes aussi

le programme ultra vague avec el famoso " c lé poi d cor le mieu"

Celuiquicrifort

Posté le 20/08/2018 à 20:14:04

Citation de lelivredesoral
tu vas pas me dire que tu es exactement comme le dessin

Non moins musclé mais dans l'idée c'est ça
Genre j'ai les pecs qui sortent alors que je fait pas de sport, les abdos visible les bras normaux le dos pas mal et les jambe ça va

Citation de Rantanplan
Rien de mieux que le poids du corps pour garder de meilleurs formes et une meilleur force bon ce sera un peu plus long mais fait au moins 5 séries du plus grand au plus petit a la fin et améliore le nombre chaque 2 jours tractions et abdos sont efficace avec pompes aussi

Traction pompes et abdos dans la même séance, tout les deux jours ?