Citation de lelivredesoral
tu vas pas me dire que tu es exactement comme le dessin

Non moins musclé mais dans l'idée c'est ça
Genre j'ai les pecs qui sortent alors que je fait pas de sport, les abdos visible les bras normaux le dos pas mal et les jambe ça va

Citation de Rantanplan
Rien de mieux que le poids du corps pour garder de meilleurs formes et une meilleur force bon ce sera un peu plus long mais fait au moins 5 séries du plus grand au plus petit a la fin et améliore le nombre chaque 2 jours tractions et abdos sont efficace avec pompes aussi

Traction pompes et abdos dans la même séance, tout les deux jours ?