Citation de Rantanplan
Rien de mieux que le poids du corps pour garder de meilleurs formes et une meilleur force bon ce sera un peu plus long mais fait au moins 5 séries du plus grand au plus petit a la fin et améliore le nombre chaque 2 jours tractions et abdos sont efficace avec pompes aussi

le programme ultra vague avec el famoso " c lé poi d cor le mieu"