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  • J'ai perdu 40kg depuis ma sleeve y a 3 mois

    • Topic : « J'ai perdu 40kg depuis ma sleeve y a 3 mois »

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    Avatar de Colombo Colombo
    Posté le 15/08/2018 à 10:49:53
    4 mai 2018 : 160.8 Kg
    10 août 2018 : 120.8 Kg

    https://image.noelshack.com/minis/2017/14/1491698469-hendeck2.png

    Je marche 8km tous les jours et je bouffe que des légumes et féculents, et de la viande une à deux fois par semaine. J'ai pas mangé une seule frite, un seul hamburger, un seul morceau de pizza depuis 3 mois.

    https://image.noelshack.com/minis/2017/06/1486343715-risitas-plage.png
    #3561725
    Avatar de Colombo Colombo
    Posté le 15/08/2018 à 10:56:00
    Citation de leonidas97
    Pour les féculents privilégie le riz qui a l'indice glycémique le plus faible, je te soutiens dans ta reprise en main, c'est bien clé !

    Je mange quasiment que des lentilles et des haricots blancs en salade. Là à midi ca sera pomme de terre cuite à la poile avec blanc de poulet.

    Merci khey https://image.noelshack.com/minis/2017/31/5/1501863678-risitas596bestreup.png
    Avatar de Colombo Colombo
    Posté le 15/08/2018 à 10:58:10
    Citation de leonidas97
    Faut juste pas maigrir trop vite, normalement si t'as pas de recours à l'anneau gastrique et que tu y vas progressivement ça devrait aller.

    Franchement avec 80kg à perdre au total je pense que y aura un excès de peau. Faut bien hydrater la peau aussi, mais on verra
    Avatar de Colombo Colombo
    Posté le 15/08/2018 à 11:03:09
    Citation de Lenneth
    Tu manges quoi précisément ? J'me ferais bien un régime légume aussi, j'ai pris masse de gras depuis que j'suis au chômage :(

    Le matin trois tranche de pains aux céréales avec beurre et jus d'orange
    Le midi, une salade de lentille avec des tomates
    A 16h si j'ai faim, un fruit ou 100g de compote
    Le soir une salade d'haricots blancs et des tomates ou salade verte

    Ça se résume à ça à peu près. Après je mange aussi de la viande de temps à autre.
    Sans oublier mes 8km de marche tous les jours

    https://image.noelshack.com/minis/2017/07/1487097123-capture.png
    Avatar de Colombo Colombo
    Posté le 15/08/2018 à 11:04:14
    Citation de leonidas97
    Pense à tes articulations quand tu marches, mets de bonnes baskets avec amortit et essaie de marcher dans l'herbe, sur du mou et pas sur du béton. Comme t'es lourd tes genoux vont morfler.

    Pour la course c'est sur, mais la marche franchement ça va, j'avais déjà de bon genoux
    Avatar de JThermostat7 JThermostat7
    Posté le 15/08/2018 à 11:21:00
    N'hésites pas à faire du renforcement musculaire pour tonifier ton corps et avoir le moins possible de peau qui pend

    Attention j'ai pas dit go muscu, ça tu verra plus tard. Mais fait des exercices full body et du gainage au moins 2 fois par semaine ça va contribuer à raffermir ton corps
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