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  • Des conseils de musculations ?

    • Topic : « Des conseils de musculations ? »

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    Avatar de handicapeassume handicapeassume
    Posté le 28/07/2018 à 01:53:58
    A la maison, pour un débutant

    Ma photo :
    https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496507654-phasme3.png

    Je veux muscler l'ensemble de mon corps des conseils ? (mais pas des trucs qui font mal au dos, par rapport à mon handicap)

    Et j'ai des petites haltères (mais elles sont légères, elles pèsent 2kg)
    Avatar de Sturmabteilung Sturmabteilung
    Posté le 28/07/2018 à 02:19:37
    Citation de handicapeassume
    Faut pas plutôt que je prenne un peu de poids ?

    Au contraire, avoir un % de bodyfat (ta graisse) faible c'est le mieux pour gagner du muscle.

    Fais des exercices au poid de corps pour commencer et tu vas déjà prendre de la masse, et tu auras naturellement un appétit plus élevé :ok:

    Tu devrais investir dans une barre de traction, y'a pas mal d'exercices sympas que tu peux faire avec
    Avatar de KoalaGangs KoalaGangs
    Posté le 28/07/2018 à 02:28:27
    Avec tes haltère de 2kg tu peux faire des shadow genre tu fais des round de 3minute ou t'envoie des directe crochet upercute dans le vent avec les halter en mains c'est un super exo :oui:

    Sinon pompe en tout genre clasique,Spiderman,diamant,déclinés etc :hap:

    Si ta deux chaise tu peux aussi faire des dips :oui:

    Et je te conseil d'acheter une barre de traction c'est génial pour ton dos j'en ai trouver une a 5€ sur le bon coins :ok:
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