Citation de S2B
Les pecs sont recrutés dans des exos de poussée tandis que les biceps le sont dans des exos de tirage.

Ah, je vois. Le souci, c'est que les pecs sont un groupe musculaires à la fois extenseur et fléchisseur. Typiquement, sur tous les mouvements qui consistent à ramener les bras de l'arrière vers l'avant, ils sont "fléchisseurs". Enfin, ils pullent, quoi, si tu préfères. Les muscles du dos sont pareils : dans un dvp mil, les trapèzes s'étirent pour push alors que dans un shrug ils se contractent pour pull. Idem pour les grands dorsaux dans un dvp couché vs rowing.
Là où les biceps et triceps sont grosso modo exclusivement fléchisseurs pour les premiers et extenseurs pour les seconds.
Donc c'est plus pertinent de séparer par mouvements que par groupes musculaires dans le cas du dos, des abdos et des pecs.
Là où pour les fléchisseurs/extenseurs des jambes et des bras, ç'a totalement du sens.

C’est plus interessant de faire des séances ciblant respectivement le tirage et la poussée, plutôt que d’éparpiller ton sang.

Ça dépend de tes objectifs : si tu charges hyper lourd au dvp couché, ce n'est pas forcément une bonne idée de faire des extensions triceps, du dvp mil ou du pull over (qui est très mal nommé) dans la même séance. Maintenant si ton objectif est plus l'hypertrophie générale du muscle que le gain de force sur un mouvement précis, oui il vaut mieux grouper, dans une certaine mesure à tout le moins.

Citation de GoyInsoumis
Mais on a un programme similaire c intéressant
je fais tjr 100 pompes avant de go crawl
Demain c'est ma séance d'ailleurs ça tombe bien

Tu nages combien de fois par semaine ?

je lis après mon clé

Citation de Zhodd
Ou comment se chopper des tendinites
Mon programme :
Lundi : pec biceps
Mardi : Jambes
Mercredi : Dos triceps
Jeudi : epaules:
Vendredi : repos
Samedi : Pompe / traction + biceps/triceps
Dimanche : repos

Citation de Kristaline
Ah, je vois. Le souci, c'est que les pecs sont un groupe musculaires à la fois extenseur et fléchisseur. Typiquement, sur tous les mouvements qui consistent à ramener les bras de l'arrière vers l'avant, ils sont "fléchisseurs". Enfin, ils pullent, quoi, si tu préfères. Les muscles du dos sont pareils : dans un dvp mil, les trapèzes s'étirent pour push alors que dans un shrug ils se contractent pour pull. Idem pour les grands dorsaux dans un dvp couché vs rowing.
Là où les biceps et triceps sont grosso modo exclusivement fléchisseurs pour les premiers et extenseurs pour les seconds.
Donc c'est plus pertinent de séparer par mouvements que par groupes musculaires dans le cas du dos, des abdos et des pecs.
Là où pour les fléchisseurs/extenseurs des jambes et des bras, ç'a totalement du sens.
Ça dépend de tes objectifs : si tu charges hyper lourd au dvp couché, ce n'est pas forcément une bonne idée de faire des extensions triceps, du dvp mil ou du pull over (qui est très mal nommé) dans la même séance. Maintenant si ton objectif est plus l'hypertrophie générale du muscle que le gain de force sur un mouvement précis, oui il vaut mieux grouper, dans une certaine mesure à tout le moins.

sauf que les biceps prennent tarifs durant le pull et les triceps durant le push donc en séparant tu rajoutes du volume , a savoir gérer.

Citation de Zhodd
Ah franchement ouais le gainage je le skip mais c'est la partie la plus importante su programme.
Grosse flemme les abdos pour ectomorphe

ectoplasma ?