Citation de Kristaline
Ah, je vois. Le souci, c'est que les pecs sont un groupe musculaires à la fois extenseur et fléchisseur. Typiquement, sur tous les mouvements qui consistent à ramener les bras de l'arrière vers l'avant, ils sont "fléchisseurs". Enfin, ils pullent, quoi, si tu préfères. Les muscles du dos sont pareils : dans un dvp mil, les trapèzes s'étirent pour push alors que dans un shrug ils se contractent pour pull. Idem pour les grands dorsaux dans un dvp couché vs rowing.
Là où les biceps et triceps sont grosso modo exclusivement fléchisseurs pour les premiers et extenseurs pour les seconds.
Donc c'est plus pertinent de séparer par mouvements que par groupes musculaires dans le cas du dos, des abdos et des pecs.
Là où pour les fléchisseurs/extenseurs des jambes et des bras, ç'a totalement du sens.
Ça dépend de tes objectifs : si tu charges hyper lourd au dvp couché, ce n'est pas forcément une bonne idée de faire des extensions triceps, du dvp mil ou du pull over (qui est très mal nommé) dans la même séance. Maintenant si ton objectif est plus l'hypertrophie générale du muscle que le gain de force sur un mouvement précis, oui il vaut mieux grouper, dans une certaine mesure à tout le moins.

sauf que les biceps prennent tarifs durant le pull et les triceps durant le push donc en séparant tu rajoutes du volume , a savoir gérer.