Adamska

Posté le 03/03/2023 à 15:35:58

C'est quoi le mieux :
5 Séries jusqu'à échec ou 10 séries de 10rep ?

30cm-au-repos ☠️⚡

Posté le 03/03/2023 à 16:02:20

Ça dépend la filière que tu veux bosser.

Loba

Posté le 03/03/2023 à 16:07:32

C'est quoi ton but ?

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:07:38

Citation de 30cm-au-repos
Ça dépend la filière que tu veux bosser.

De quoi ?

30cm-au-repos ☠️⚡

Posté le 03/03/2023 à 16:16:42

Citation de Adamska
De quoi ?

Laisse tomber, retourne te branler à la salle.

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:34:33

Citation de 30cm-au-repos
Laisse tomber, retourne te branler à la salle.

Tu n'utilise pas les bons termes et t'ouvre ta gueule fils de pute ? Sérieusement ? Toi va te branler sous merde.

Auto-édit :

Citation de Loba
C'est quoi ton but ?

Endurance musculaire.

JimmyYoutron

Posté le 03/03/2023 à 16:35:46

Ça dépend de à combien de rép de l'échec tu es sur tes 10 séries

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:36:48

Citation de JimmyYoutron
Ça dépend de à combien de rép de l'échec tu es sur tes 10 séries

Admettons que l'échec se trouve vers 16 ou 17 rep.

JimmyYoutron

Posté le 03/03/2023 à 16:37:22

Si tu peux faire 20 rep vaut mieux faire 5 séries à l'échec qu'un 10*10 (même si tu n'arrivera probablement pas à avoir les 20 reps sur les dernières séries)

JimmyYoutron

Posté le 03/03/2023 à 16:38:23

Citation de Adamska
Admettons que l'échec se trouve vers 16 ou 17 rep.

5*15
Si tu fais jusqu'à l'échec sur toutes tu vas faire 17-16-14-13-12 car tu vas fatiguer ton système nerveux

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:38:24

Citation de JimmyYoutron
Si tu peux faire 20 rep vaut mieux faire 5 séries à l'échec qu'un 10*10 (même si tu n'arrivera probablement pas à avoir les 20 reps sur les dernières séries)

Ok, donc +1 pour jusqu'à échec.

ChadMarcassin

Posté le 03/03/2023 à 16:40:03

Perso je commence par la force en fesant des petites répétitions mais le plus lourd possible, et vers la moitié de la séance je commence à faire des longues répétitions mais un peu plus léger, ta certaines zones du corps ou y a pas besoin de faire lourd

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:41:38

Citation de ChadMarcassin
Perso je commence par la force en fesant des petites répétitions mais le plus lourd possible, et vers la moitié de la séance je commence à faire des longues répétitions mais un peu plus léger, ta certaines zones du corps ou y a pas besoin de faire lourd

Quelles zones n'ont pas besoins de lourds ? Je connais mal ça.

ChadMarcassin

Posté le 03/03/2023 à 16:44:08

Citation de Adamska
Quelles zones n'ont pas besoins de lourds ? Je connais mal ça.

Les petits muscles comme les avant bras ou les mollets, l'arrière du cou et les abdos.

Loba

Posté le 03/03/2023 à 16:44:59

Fais 5 séries avec le plus de rep possible, le même nombre à chaque fois et en arrivant à l'échec sur la dernière

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:45:57

Citation de ChadMarcassin
Les petits muscles comme les avant bras ou les mollets, l'arrière du cou et les abdos.

Même pour le grip tu fais de longues séries au lieu de faire du lourd ?

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:46:36

Citation de Loba
Fais 5 séries avec le plus de rep possible, le même nombre à chaque fois et en arrivant à l'échec sur la dernière

Si tu fais jusqu'à échec a chaque rep, ça passe pas ?

Loba

Posté le 03/03/2023 à 16:47:28

Citation de Adamska
Si tu fais jusqu'à échec a chaque rep, ça passe pas ?

Vaut mieux pas tu vas flinguer ton système nerveux surtout si t'es un débutant

ChadMarcassin

Posté le 03/03/2023 à 16:50:16

Citation de Adamska
Même pour le grip tu fais de longues séries au lieu de faire du lourd ?

Le grip, la poigne ? J'ai jamais essayé de muscler avec un éxcercice, avec les tractions tu le travail automatiquement

Adamska

Posté le 03/03/2023 à 16:50:29

Citation de Loba
Vaut mieux pas tu vas flinguer ton système nerveux surtout si t'es un débutant

Ayaaaa j'ai oublier qu'il y avait les nerfs aussi