• avenoel.org
  • Forum
  • c'est QUOI votre PROGRAMME de MUSCU sur le SEMAINE ?

    • Topic : « c'est QUOI votre PROGRAMME de MUSCU sur le SEMAINE ? »

    Liste des sujets
    Avatar de Raditzytb Raditzytb
    Posté le 08/10/2022 à 13:39:19
    Dimanche :

    - Deadlift

    - Tractions pronation

    - Pompes Knuckle (mains jointes)

    - Developéé épaule à la machine

    - Curl à la barre ou chaque biceps poids

    - Soulevé haltère triceps nuque


    Mercredi :

    - Legs press

    - tractions supinations

    - DC à la machine

    - Élévations latérales (droites) longue range of motion

    - Curl marteau

    - pompes diamants

    - Dips

    - Planche


    Vendredi :

    - Squat

    - Tractions pronation

    - pompes knuckle (main separé)

    - Rowing (prise serrée)

    - curl marteau

    - Soulevé haltère nuque

    - planche
    Avatar de Tikoun-Olam666 Tikoun-Olam666
    Posté le 08/10/2022 à 13:48:44
    Citation de Raditzytb
    Dimanche :
    - Deadlift
    - Tractions pronation
    - Pompes Knuckle (mains jointes)
    - Developéé épaule à la machine
    - Curl à la barre ou chaque biceps poids
    - Soulevé haltère triceps nuque
    Mercredi :
    - Legs press
    - tractions supinations
    - DC à la machine
    - Élévations latérales (droites) longue range of motion
    - Curl marteau
    - pompes diamants
    - Dips
    - Planche
    Vendredi :
    - Squat
    - Tractions pronation
    - pompes knuckle (main separé)
    - Rowing (prise serrée)
    - curl marteau
    - Soulevé haltère nuque
    - planche

    full body https://image.noelshack.com/minis/2019/07/6/1550343142-capture-d-ecran-2019-02-16-a-18-37-24.png intéressant
    Avatar de Lupercus Lupercus
    Posté le 08/10/2022 à 16:43:21
    Citation de Effervescence
    Les power s'entraîne en cycle de force et de volume. Un programme sérieux ne peut pas être aussi rigide.

    C'est parce que c'est pas un programme de power c'est un programme pour prendre de la force en étant débutant ou en ayant peu de temps
    Avatar de Effervescence Effervescence
    Posté le 08/10/2022 à 16:45:10
    Citation de Lupercus
    C'est parce que c'est pas un programme de power c'est un programme pour prendre de la force en étant débutant ou en ayant peu de temps

    C'est pareil quand tu débutes, tu peux t'entraîner avec une putain d'intensité tout le temps.
    Liste des sujets