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  • 16 tractions strictes

    • Topic : « 16 tractions strictes »

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    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 12/04/2026 à 14:51:40
    Citation de manipulerlowiq
    pour tout ce qui est vitesse et course à pied je veux bien entendre que ton poids t'handicape mais pour tout ce qui est force c'est surtout le rapport taille poids qui compte

    La taille handicape aussi en musculation, membres trop longs pour certains range en machine par exemple. https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 12/04/2026 à 15:09:44
    Citation de manipulerlowiq
    si tu fais moins de tractions que l'op c'est surtout parce que que t'es moins fort que lui sur cet exo, utilise pas ton poids comme excuse

    C'est aussi con que de dire "si tu cours moins longtemps qu'un marathonien c'est que t'as moins de force" https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

    Ca demande moins d'énergie de tirer une masse de 60kg que de 120kg https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

    Sinon les strongmen pourraient faire des dizaines de tractions sans s'arrêter https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    Avatar de Chlamydomonas Chlamydomonas
    Posté le 12/04/2026 à 15:15:20
    C'est pas les même fibres, les fibres musculaires d'endurance et la force

    Lowiq parle des fibres d'endurance musculaire, pas les fibres de force car cela de mesure au poids max soulevé (poids du corps + lest) et l'effet de l'évier
    Avatar de 30cm-au-repos 30cm-au-repos ☠️⚡
    Posté le 12/04/2026 à 15:34:36
    Les jambes de poulet tout fiers de tracter leur body-phasme.

    À 65kg c'est limite moyen 16 tractions.

    Perso j'en fais une douzaine avec pdc +10 et un indice ape de singe et c'est littéralement mon poids faible.
    :noei:
    Avatar de Illusion Illusion
    Posté le 12/04/2026 à 15:46:40
    Citation de 30cm-au-repos
    Les jambes de poulet tout fiers de tracter leur body-phasme.
    À 65kg c'est limite moyen 16 tractions.
    Perso j'en fais une douzaine avec pdc +10 et un indice ape de singe et c'est littéralement mon poids faible.
    :noei:

    ok musclor
    j'attends de voir ta performance

    Citation de Chlamydomonas
    Traction lestée : sprint
    Nombre de tractions : course de fond

    j'aime pas trop la comparaison sprint/lesté. Pour le nb de traction ok mais c'est pas le même type d'endurance

    Les mecs grands/lourds ont plus difficiles à faire des tractions.
    A partir d'un certain poids le rapport poids/puissance diminue. Je sais pas à partir de combien mais ça paraît évident
    Avatar de Illusion Illusion
    Posté le 12/04/2026 à 16:53:50
    https://streamable.com/10koz2
    Apercite https://streamable.com/10koz2


    voilà les tentatives de lestage

    26kg 1ère tentative : bof
    26kg 2e : validé
    30kg : raté (je passe pas au dessus de la barre)

    je lève fort les jambes je sais pas si c'est bien ou pas. je le fais sans le vouloir, peut-être une question de centre de gravité ou quoi

    Normalement j'ai une corde à laquelle j'accroche mes poids que je mets autour de la taille (comme les ceintures mais gratuit) mais je l'ai oubliée. Du coup j'ai tout mis dans le sac :rire: c'est moins optimal
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