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  • Mon repas de sèche pour demain /20

    • Topic : « Mon repas de sèche pour demain /20 »

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    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 01/03/2026 à 21:47:45
    - 250g de filet de poulet, mariné dans le jus d'un citron et d'une clémentine avec de l'estragon et du basilic
    - 2 carottes cuites au air fryer avec 1 filet d'huile d'olive et du cumin
    - 125g de riz, cuit avec des épices et un cube bouillon

    Environ 600kcal
    63g de prot
    15g de lipides
    50g de glucides

    https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    Avatar de Marche20km Marche20km
    Posté le 01/03/2026 à 21:53:42
    Presque pareil
    Perso une cuisse de poulet, 100g riz complet (pesé cru), 250g de brocolis, curcuma, gingembre, poivre, cuillère à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel
    Environ 850-900 calories
    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 01/03/2026 à 21:55:03
    Citation de Marche20km
    Presque pareil
    Perso une cuisse de poulet, 100g riz complet (pesé cru), 250g de brocolis, curcuma, gingembre, poivre, cuillère à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel
    Environ 850-900 calories

    Très propre, faudrait que je m'achète des brocolis c'est pas dégueu https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 01/03/2026 à 21:59:00
    Citation de Marche20km
    Demain matin : 15g amandes, 3 oeufs, 70g flocons d'avoine, une banane, 10g de graines de lin moulues

    Perso 1 cuillère à soupe de graine de chia trempée dans l'eau, 5g de miel, 3 cuillères à soupe de fromage blanc, une cuillère à café de chocolat en poudre https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

    Et une banane probablement https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    Avatar de PiseDeDaimbert PiseDeDaimbert
    Posté le 01/03/2026 à 22:05:55
    Citation de Sarkonaldo
    perso je suis full cuisses de poulet pour gratter un peu de collagène avec la peau et un peu de lipides

    J'avoue les cuisses de poulet c'est pas mal mais c'est un peu limité pour les marinades https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

    Auto-édit :
    Citation de Adamska
    https://image.noelshack.com/minis/2020/25/2/1592268068-j-1-avant-le-rsa-soit-564euros-et-79cents-sans-bouger.png Boites de thon, oeuf, mayo maison, pain.

    Vrai gars du chantier le Adamska https://image.noelshack.com/minis/2022/36/1/1662411606-ahi-risitas-el-tison-2-1-1.png
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