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  • Des nageurs sur ce forum ?

    • Topic : « Des nageurs sur ce forum ? »

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    Avatar de PropulseTrue PropulseTrue
    Posté le 01/10/2024 à 13:26:37
    Citation de GoyInsoumis
    C'est plutôt niveau souffle
    Y a quoi comme exo pour vraiment améliorer son souffle/apnée ?

    Ahi je peux pas du tout t'aider sur ça khey , je fais pas d'apnée et je sais pas comment faire pour l'améliorer :hap:
    Avatar de Univers Univers
    Posté le 01/10/2024 à 14:55:18
    Citation de GoyInsoumis
    C'est plutôt niveau souffle
    Y a quoi comme exo pour vraiment améliorer son souffle/apnée ?

    Beaucoup de nage ça résout le truc
    Mais si tu veux des exercices en particulier, tu peux:
    1) essayer de respirer le moins possible sur chaque longueur
    2) faire des exercices ou tu ne bouges que les bras puis que les jambes

    Aussi apprend à gainer le ventre quand tu es dans l’eau ça joue pas mal
    Avatar de Univers Univers
    Posté le 01/10/2024 à 14:56:43
    Pour l’apnée c’est vraiment juste de l’entraînement
    Apprendre à hyper ventiler ça peut aider
    Aussi il y a des techniques pour expirer l’air petit à petit
    Ça aide à tenir plus longtemps quand tu es en mouvement
    En apnée par contre c’est vraiment apprendre à se détendre pour consommer le moins possible, mais je suis pas apneiste
    Avatar de Univers Univers
    Posté le 01/10/2024 à 15:21:51
    Les pompes ça sert pas trop pour la nage en vrai
    Si tu veux entraîner des muscles, les plus utilisés en natation sont le dos, les triceps, les épaules, les abdominaux et les lombaires, les fessiers et les ischios
    Les quadris en brasse
    Les épaules particulièrement en pap

    Après si tu veux que ton entraînement soit complet oui tu peux faire les pecs etc
    Par contre la natation donne des muscles assez peu explosifs et volumineux, c’est des muscles d’endurance
    Donc je suppose que les exercices statiques correspondraient mieux à un complément pour que ça aie l’air homogène?
    Avatar de Vorony Vorony
    Posté le 01/10/2024 à 17:21:01
    Citation de GoyInsoumis
    C'est plutôt niveau souffle
    Y a quoi comme exo pour vraiment améliorer son souffle/apnée ?

    Crawl, tu fais 3 mouvements, puis tu respires, ensuite 5 puis tu respires et 7 puis tu respires ; et tu reprends à 3 et ainsi de suite.
    C'est un assez bon exo pour savoir gérer son souffle. Ensuite, c'est surtout de la pratique.
    #20283024
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