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  • Comment remettre en ordre son sommeil ?

    • Topic : « Comment remettre en ordre son sommeil ? »

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    Avatar de ChefChaudard ChefChaudard
    Posté le 06/11/2018 à 14:31:36
    Je me couche toujours vers 4-5h du mat', levé à 14h.
    Mais jeudi j'ai un rdv hyper important à 9h, que vous me conseillez vous les kheys ?

    Je tente ce soir une nuit blanche totale, pour m'endormir demain vers 17h ?
    Avatar de DisDonc DisDonc
    Posté le 06/11/2018 à 15:15:17
    Une nuit blanche déjà faut la réussir, tu subis toute la journée, et même comme ça tu retrouves pas forcément ton rythme car t'es habitué depuis longtemps à dormir dans un autre créneau horaire.
    Si tu n'as aucune autre obligation, moi je te conseille ma technique des journées de 28h. C'est-à-dire que tu décales progressivement ton sommeil en tenant un peu plus le soir. Pour ça tu prends du sucre/café 1h avant ton endormissement habituel https://image.noelshack.com/minis/2016/48/1480372978-sucres.png
    Exemple : ce "soir" tu te couches à 8h et te lèves à 15h (oui ça fait bizarre mais va pas durer), le lendemain tu te couches à 12h, le surlendemain à 16h et voilà, en 3-4jours tu retrouves un rythme normal.
    Avatar de ChefChaudard ChefChaudard
    Posté le 06/11/2018 à 15:22:14
    Citation de Nostalgeek
    fait comme moi
    je loque depuis un moment, et ce matin levé 6H30.. tens toute la journée, t'endors pas vers 18h, puis demain leve toi a 6h30 et ainsi de suite

    J'ai essayé de me lever tôt, j'avais mis des réveils à 8h, mais je les ai pas entendu https://image.noelshack.com/minis/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
    Je vais essayer de pas jouer ce soir, j'vais mettre un réveil à 21h pour me dire stop le jeu, et essayer de m'endormir tôt, mais c'est pas gagné https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
    A chaque fois je me dis que j'arrête de jouer tôt, puis finalement à 4h du mat' j'y suis encore https://image.noelshack.com/minis/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
    Avatar de Nostalgeek Nostalgeek
    Posté le 06/11/2018 à 15:23:47
    surtout pas d'écran 2/3h avant de te mettre au lit
    n'ait un contact avec ton lit que pour dormir
    lis un livre avec un peu de lumiere mais pas trop
    et el famoso branlette :noel:
    Avatar de Lexe Lexe
    Posté le 06/11/2018 à 15:30:49
    Bah bien sûr que tu dors pas. Tu veux le réguler comment ton sommeil sinon ? :rire:

    ça sert à quoi d'essayer de dormir si ta pas sommeil ?

    Tu dors pas et tu passes une journée active. T'évite de te coucher quand ta sommeil, tu fais du sport et tu prends une ou deux voir trois douche tiède/froide pour te réveiller quand ta un coup de barre et si t'es chez toi. Et puis voilà le soir même tu dors normal vers 21/22h :(
    Avatar de Lexe Lexe
    Posté le 06/11/2018 à 15:32:59
    Citation de MonsieurMordor
    Sinon y'a un truc qui marche pas mal, c'est une méthode américaine assez récente je crois https://image.noelshack.com/minis/2017/13/1490886827-risibo.png
    un réveil putain https://image.noelshack.com/minis/2017/30/4/1501186458-risitalarmebestreup.png

    Ouai enfin le réveil à ce point la bof. Je préfère ne pas dormir.

    Genre si t'es décalé de quelques heures ok.. mais la il se réveille à 14h https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
    Avatar de MonsieurMordor MonsieurMordor
    Posté le 06/11/2018 à 15:34:54
    Citation de Lexe
    Ouai enfin le réveil à ce point la bof. Je préfère ne pas dormir.
    Genre si t'es décalé de quelques heures ok.. mais la il se réveille à 14h https://image.noelshack.com/minis/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

    douche froide + café pour bien se réveiller https://image.noelshack.com/minis/2017/08/1487984196-789797987987464646468798798.png
    Avatar de Factom Factom
    Posté le 06/11/2018 à 15:35:10
    Nuit blanche hésite pas, mais prévois du café et des trucs à faire (pas que rester devant l'ordi ça peut être chiant à force) pour pas rater
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