Une nuit blanche déjà faut la réussir, tu subis toute la journée, et même comme ça tu retrouves pas forcément ton rythme car t'es habitué depuis longtemps à dormir dans un autre créneau horaire.
Si tu n'as aucune autre obligation, moi je te conseille ma technique des journées de 28h. C'est-à-dire que tu décales progressivement ton sommeil en tenant un peu plus le soir. Pour ça tu prends du sucre/café 1h avant ton endormissement habituel
Exemple : ce "soir" tu te couches à 8h et te lèves à 15h (oui ça fait bizarre mais va pas durer), le lendemain tu te couches à 12h, le surlendemain à 16h et voilà, en 3-4jours tu retrouves un rythme normal.