Citation de Azian
(Je fais de la boxe en salle et musculation maison)

alors que t'es un phasme, tu vas te tuer

Citation de DonDruap
alors que t'es un phasme, tu vas te tuer

C'est des phasme la plupart a la boxe

Citation de Azian
Mardi je me met à la Boxe et j'aimerais connaitre votre programme musculation maison ou salle
Pour chercher de l'inspiration dans vos exercices à faire et vos conseils ?
(Je fais de la boxe en salle et musculation maison)

L : Course cardio
M : Haut du corps
Me :
J : Course cardio
V : Haut du corps
S :
D : Finitions (côtés abdo, schrug, travail poigne, cou)

Voilà mon symmetricstrength l’auteur.

Ppl x2 sur 8 jours.

Je m'entraine sur 3 jours:
j1 dos et triceps
traction + rowing (12 série au total)
extension triceps + développé couché prise serré ( 8 série )

j2 pec et biceps
Pompe développé couché/incliné/décliné développé écarté (12 série mais je prend que 3 exo max par séance après je varie)
biceps curl clasique + marteau (8 série)

j3 épaule + jambe
rotation avec haltère autour de la tête + élévation latérale classique ou élévation latéral buste penché + développé militaire ( 2 exercice + 8 série )
jambe squat et legs extension mais je m’entraîne pas a fond pour les jambe j'ai un problème de genoux en général je fais même qu'une séance sur 2 les jambe

ps: je m’entraîne a la maison j'en ai eu pour 55€ de matos c'est a dire l’abonnement de 2 mois dans une salle de muscu pas chère sans compté les frais de dossier
pps: j'avais volé une paire d'altère donc vous pouvez compté 20 balle de plus pour le matos si vous acheté tout ce que j'ai