HomoSapiens

Posté le 12/08/2018 à 11:55:00

J'aimerais bien faire de la gym avat tout :
Série de
10 pompes
15 abdos
30secondes gainage
15 secondes gainage bras droit
15 secondes gainage à gauche
15 secondes cuillère

En 5 séries par jour
Mais la motivation me manque, car a chaque fois que je fais de la gym mes muscles craquent partout et font affreusement mal.

Faut faire quoi pour y remédier ?

LexDotNet

Posté le 12/08/2018 à 11:57:12

commencer doucement, t'es pas à l'armée donc déjà si chaque matin après le p'tit dej (si t'en prends pas prends en un, ça aide) tu fais déjà environ 10 pompes au début ça devrais être chiant mais dès que tu ressens de la facilité au fil du temps tu complète ton entrainement matinal

Runkissou

Posté le 12/08/2018 à 12:20:00

30 s de gainage, perso je fais 1min

ah j'avais pas ensuite c'est pas mal mais penses à faire des pauses de 30s

HomoSapiens

Posté le 12/08/2018 à 12:22:29

Cimer mes clés

Runkissou

Posté le 12/08/2018 à 12:45:53

Citation de leonidas97
on s'en fou de toi, il faut bien qu'il commence qq part ...

sauf que lui il fait 1min 15

Greco

Posté le 12/08/2018 à 12:47:15

C'est ca que t'appelle de la musculation ??

Loren

Posté le 12/08/2018 à 12:48:48

Les courbatures c'est normal, si tu fais un effort plus haut que ta capacité ça apparait mais le muscle prend du volume en se soignant

Greco

Posté le 12/08/2018 à 12:50:17

Je me suis jamais autant bousillé les poignets quand faisant des pompes

Greco

Posté le 12/08/2018 à 12:54:21

Citation de leonidas97
Achète des poignées !

Je préfère faire du développé couché, c'est 100 fois plus éfficace

Greco

Posté le 12/08/2018 à 13:03:55

Citation de Berzerker
J'ai eu le même problème, le problème c'est qu'on essaye de faire des pompes alors qu'on a des avant bras sous-développés (comme le reste du corps en fait).
Faut avoir un minimum de force dans les avant bras avant d'enchainer les pompes.

C'est pas les avant bras
J'avais super mal aux articulations du poignet
J'ai sûrement un corp pas fais pour ce genre d'exo

Hentai

Posté le 12/08/2018 à 13:25:03

Pas le temps de go muscu, j’attends ton doujin fils de pute

Jill

Posté le 12/08/2018 à 13:40:19

Go piscine.

La muscu si tu las fait mal ça va te tuer a petit feu.

Loren

Posté le 12/08/2018 à 13:42:04

Citation de Berzerker
J'ai eu le même problème, le problème c'est qu'on essaye de faire des pompes alors qu'on a des avant bras sous-développés (comme le reste du corps en fait).
Faut avoir un minimum de force dans les avant bras avant d'enchainer les pompes.

Je suppose que ce genre de problème survient pour ceux qui se branlent pas

Greco

Posté le 12/08/2018 à 14:22:10

Citation de Berzerker
T'as mal aux poignets par-ce que les avant-bras sont faibles et du coup tes articulations prennent cher.

Je soulève 80 kg au Dc et 100 kg au deadlift et j'ai jamais eu mal 1 seul fois aux poignets