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  • Grosse séance de muscu jambe ou fractionné ?

    • Topic : « Grosse séance de muscu jambe ou fractionné ? »

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    Avatar de Enaos Enaos
    Posté le 19/09/2024 à 13:52:04
    Sois je vais à la salle je fait une séance jambe squat etc
    Sois une séance fractionnée
    2 series de 8*200m récup 30 secondes et entre les 2 séries 3 min
    Ensuite
    2*400m. Récup 1min30 min entre les 2 puis 3 minutes de récup.
    Ensuite,1*800 m.

    Le forom décide pour moi https://image.noelshack.com/minis/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
    #20253860
    Avatar de Sultan Sultan
    Posté le 19/09/2024 à 15:08:54
    Comme t’es un ancien coureur, je te conseille de go fractionné, puisque tu maîtrises déjà sûrement la chose.
    Ça sert à rien d’avoir des cuisses gonflées par les squats et la presse, alors que faire des sprints te muscle les jambes harmonieusement en plus de conserver ou d’améliorer ta mobilité. Puis c’est bien plus fun que taper des séries de 10 reps, en souffrance.
    #20254000
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