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  • [Motivation] Je me reprends en main !

    • Topic : « [Motivation] Je me reprends en main ! »

    Liste des sujets
    Avatar de Samuel Samuel
    Posté le 16/04/2018 à 16:00:34
    Finis d'avoir 0 cardio, 0 souplesse et 0 muscle https://image.noelshack.com/minis/2016/49/1481480076-ris57.png
    Je commence à partir d'aujourd'hui insanity Max 30, j'arrête de tout remettre au lendemain https://image.noelshack.com/minis/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png
    Ce topic est crée pour motiver les khey comme moi qui veulent se mettre à un exercice pour se remettre en forme, avoir une meilleure santé, hygiène de vie etc...

    Si des khey sont motivé, faites vivre le topic avec vos conseils, vos difficulté, ce qui vous motive etc...
    Avatar de Samuel Samuel
    Posté le 16/04/2018 à 16:04:39
    Citation de Oriflamme
    Le plus dur c'est pas de commencer c'est de tenir
    Je te soutiens khey donne toi à fond

    Cimer khey, en juillet dernier j'avais tenu 2 semaines, après j'arrivais pas à tenir avec le taf et insanity, j'étais trop crevé. Mais ce coup si, j'suis bien déter, et si la motivation manque, j'me forcerai à aller au bout des deux mois https://image.noelshack.com/minis/2017/02/1484112985-3a33afc2-o.png
    Avatar de Kheydecadent Kheydecadent
    Posté le 16/04/2018 à 16:35:59
    Commence pas trop brutalement, tu vas te cramer et te blesser. Pour le cardio ce programme est très bien pour débuter https://www.conseils-cour[...]nement-course-a-pied.html
    Apercite https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html

    Suivre un programme, avoir une routine est très important, on voit ses performances s'améliorer au fur et à mesure c'est gratifiant.
    Bien se nourrir est fondamental, pas besoin d'être un nutrinazi https://image.noelshack.com/minis/2017/41/6/1507932884-priernutri.png 3 repas équilibrés par jour avec des féculents, des légumes et de la viande suffisent.

    Couche toi vers 23h-minuit et lève toi vers 8h-9h du mat le sommeil aussi est primordial https://image.noelshack.com/minis/2017/21/1495826961-rio-39.png évite les siestes https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489943966-cestfaux.png

    Pour la muscu je te conseille la chaîne de all musculation qui donne de très bons conseils sur les bons gestes et exercices à faire et ceux à proscrire https://www.youtube.com/user/allmusculation
    Apercite https://www.youtube.com/user/allmusculation
     https://image.noelshack.com/minis/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png
    Avatar de Samuel Samuel
    Posté le 16/04/2018 à 16:45:13
    Citation de Kheydecadent
    Commence pas trop brutalement, tu vas te cramer et te blesser. Pour le cardio ce programme est très bien pour débuter https://www.conseils-cour[...]nement-course-a-pied.html
    Apercite https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
    Suivre un programme, avoir une routine est très important, on voit ses performances s'améliorer au fur et à mesure c'est gratifiant.
    Bien se nourrir est fondamental, pas besoin d'être un nutrinazi https://image.noelshack.com/minis/2017/41/6/1507932884-priernutri.png 3 repas équilibrés par jour avec des féculents, des légumes et de la viande suffisent.
    Couche toi vers 23h-minuit et lève toi vers 8h-9h du mat le sommeil aussi est primordial https://image.noelshack.com/minis/2017/21/1495826961-rio-39.png évite les siestes https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489943966-cestfaux.png
    Pour la muscu je te conseille la chaîne de all musculation qui donne de très bons conseils sur les bons gestes et exercices à faire et ceux à proscrire https://www.youtube.com/user/allmusculation
    Apercite https://www.youtube.com/user/allmusculation
     https://image.noelshack.com/minis/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

    Merci pour ces précieux conseils khey https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489455884-risitas-merci.png
    J'applique et je vais appliqué tes conseils :oui:
    Juste, pourquoi ne pas faire de sieste ? Je n'en fait pas pour l'instant, mais je me disais que si le manque de sommeil et la fatigue venait, je pouvais faire un sieste l'aprem.
    Merci pour les liens, après, je fais insanity, donc je suis les programmes et les planings, pour l'instant je me tiens à ça, et peut être après je j'irais go muscu https://image.noelshack.com/minis/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png
    Avatar de Kheydecadent Kheydecadent
    Posté le 16/04/2018 à 16:49:24
    Citation de Samuel
    Citation de Kheydecadent
    Commence pas trop brutalement, tu vas te cramer et te blesser. Pour le cardio ce programme est très bien pour débuter https://www.conseils-cour[...]nement-course-a-pied.html
    Apercite https://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html
    Suivre un programme, avoir une routine est très important, on voit ses performances s'améliorer au fur et à mesure c'est gratifiant.
    Bien se nourrir est fondamental, pas besoin d'être un nutrinazi https://image.noelshack.com/minis/2017/41/6/1507932884-priernutri.png 3 repas équilibrés par jour avec des féculents, des légumes et de la viande suffisent.
    Couche toi vers 23h-minuit et lève toi vers 8h-9h du mat le sommeil aussi est primordial https://image.noelshack.com/minis/2017/21/1495826961-rio-39.png évite les siestes https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489943966-cestfaux.png
    Pour la muscu je te conseille la chaîne de all musculation qui donne de très bons conseils sur les bons gestes et exercices à faire et ceux à proscrire https://www.youtube.com/user/allmusculation
    Apercite https://www.youtube.com/user/allmusculation
     https://image.noelshack.com/minis/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png
    Merci pour ces précieux conseils khey https://image.noelshack.com/minis/2017/11/1489455884-risitas-merci.png
    J'applique et je vais appliqué tes conseils :oui:
    Juste, pourquoi ne pas faire de sieste ? Je n'en fait pas pour l'instant, mais je me disais que si le manque de sommeil et la fatigue venait, je pouvais faire un sieste l'aprem.
    Merci pour les liens, après, je fais insanity, donc je suis les programmes et les planings, pour l'instant je me tiens à ça, et peut être après je j'irais go muscu https://image.noelshack.com/minis/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

    Si tu fais tes 8-9h de sommeil la nuit pas besoin de sieste tu pète la forme toute la journée https://image.noelshack.com/minis/2017/21/1495805388-boire.png
    Vaut mieux se coucher le soir avec de la bonne fatigue que de dérégler son cycle du sommeil avec des siestes en journée qui vont te provoquer des insomnies https://image.noelshack.com/minis/2017/42/2/1508244123-dodo.png
    Avatar de Kheydecadent Kheydecadent
    Posté le 16/04/2018 à 16:52:36
    Les vidéos des 7 erreurs de all musculation sont très pédagogiques et t’apprennent les bons mouvements



    Jean Onche il faut son show un peu comme tous les kékés du fitgame j'adhère pas perso.
    Avatar de Kheydecadent Kheydecadent
    Posté le 16/04/2018 à 17:05:53
    Citation de Oriflamme
    En attendant JO donne les meilleures infos et le gars d'all muscu stagne depuis 5 ans

    Je parle pas de ses perfs mais de ses conseils qui sont très bons. Il y a plein de mecs beaucoup plus stock que lui qui font plein d'erreurs et des gestes complètement foireux. Ils induisent en erreurs beaucoup de débutants.
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