Citation de Samuel

Citation de Kheydecadent
Commence pas trop brutalement, tu vas te cramer et te blesser. Pour le cardio ce programme est très bien pour débuter https://www.conseils-cour[...]nement-course-a-pied.html

Suivre un programme, avoir une routine est très important, on voit ses performances s'améliorer au fur et à mesure c'est gratifiant.
Bien se nourrir est fondamental, pas besoin d'être un nutrinazi 3 repas équilibrés par jour avec des féculents, des légumes et de la viande suffisent.
Couche toi vers 23h-minuit et lève toi vers 8h-9h du mat le sommeil aussi est primordial évite les siestes
Pour la muscu je te conseille la chaîne de all musculation qui donne de très bons conseils sur les bons gestes et exercices à faire et ceux à proscrire https://www.youtube.com/user/allmusculation

Merci pour ces précieux conseils khey
J'applique et je vais appliqué tes conseils
Juste, pourquoi ne pas faire de sieste ? Je n'en fait pas pour l'instant, mais je me disais que si le manque de sommeil et la fatigue venait, je pouvais faire un sieste l'aprem.
Merci pour les liens, après, je fais insanity, donc je suis les programmes et les planings, pour l'instant je me tiens à ça, et peut être après je j'irais go muscu

Si tu fais tes 8-9h de sommeil la nuit pas besoin de sieste tu pète la forme toute la journée
Vaut mieux se coucher le soir avec de la bonne fatigue que de dérégler son cycle du sommeil avec des siestes en journée qui vont te provoquer des insomnies